Дневник питания и тренировок за 13.02.2024

Поделитесь пожалуйста достоверными ссылками на таблицами гликемического и инсулинового индексов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	37	131	6	11.5	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	86	41.3	9.5	0.1	0.9
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.	40	68.2	5.8	4	1.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г.	268	389.4	24.1	9.6	52.5
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Хрен столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	18	51.9	5.6	3.3	0.6
Суп гороховый 9 фев. . 2024 г.	300	168.3	12.9	1.2	26.4
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.	150	221.7	9	2.4	41.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чиа семена	5	26	0.9	1.6	2.1
Молоко сухое обезжиренное	20	72.4	6.6	0.2	10.5
Итого	2252	1641	97	63	168
Итого за день	2552	1641	97	63	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слышала о том, что мы пользуемся своим телом, как телегой, в то время, как оно космический корабль .

Как начался ваш год Дракона? Сумели ли вы приручить своего дракона или в процессе?=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Галин@ 13.02.2024 08:14

Конечно же в процессе. Вся наша жизнь увлекательный процесс.

Галин@ 13.02.2024 08:18

Оля, хотела вам лично написать. Сайт пишет ошибка сообщения не отправляются. Вы не знаете почему? Может какие то настройки?

Галин@ 13.02.2024 08:21

Рейтинг продуктов 100! Вот это даааа! Мне этому ещё надо поучится.

Ольга 13.02.2024 08:22

Галина/Алина, это что то у Вас. Я в настройки не заходила. Люди пишут. Но на странице проще и спросить и ответить мне кажется.. Да и выгоднее. Баллы начисляются.
А в личку всё пишут рекламу различных добавок Что то предлагают купить.

Ольга 13.02.2024 08:26

Галина/Алина, не знаю, нужен ли он на 100% Отходила от ста процентов из-за того что получается в каких то элементах перебор, но тогда накапливается дефицит каких то элементов. Решила, что всё равно организм всё не усваивает, фиг с ним с перебором.Если что , просто изменю меню. А раз живу в Сибири, с продуктами тут не очень, много чего нет всё привозное.Пусть будет сто.

Галин@ 13.02.2024 08:41

Ольга, Писала одно, а автозамена немного перекрутила в полёте.
Я спрашивала из какого вы города?