Дневник питания и тренировок за 07.02.2024

Одним из самых убедительных, живых экспериментов по влиянию сахара на здоровье людей стала вторая мировая война. Тогда ежегодное употребление сахара в Европе упало .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Тбилиси	200	241.8	14.8	15	12.2
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка Сдоба Дачная	31	100.8	2.2	2.7	16.7
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	78	37.4	8.7	0.1	0.8
Чиа семена	8	41.6	1.4	2.5	3.4
Язык говяжий варёный 6 фев.2024г.	40	131	9.6	10.3	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г.	300	115.5	3.9	4.2	15.6
Паштет из печени цыплёнка 7 фев. 2024г.	40	50.8	4.2	3	1.8
Итого	1618	1062	60	54	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сельдь слабо солёная	50	99.5	7.3	7.8	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Картофель варёный g	100	71	1.9	0.4	15
Свекла варёная g	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Морковь варёная g	50	14.5	0.6	0.1	2.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Итого	810	399	21	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное	33	119.5	11	0.3	17.4
Шампиньоны (Жарка)	51	12.8	2.1	0.5	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	484	170	13	1	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно блин на овсяной муке	24	58.5	3.1	2.8	5.2
Итого	24	58	3	2	5
Итого за день	2936	1690	98	78	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Исследование здоровья людей вынужденно отказавшихся от сахара из-за войны показало, что оно стало лучше не смотря на войну.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Катя Файн 07.02.2024 11:33

Как они смогли вычленить влияние именно сахара?!

Ирина Макс 07.02.2024 11:47

Спасибо! Смотрю. С улыбкой

Ирина 07.02.2024 12:12

Катя Файн, интересный вопрос)

Это как исследование омега3 на ССЗ эскимосов, давно уже развенчано и доказано, что никакого фактического влияния нет. Но мы до сих пор слышим из каждой щели, что Омега3 нужна, полезна и надо пить добавки)