Дневник питания и тренировок за 31.01.2024

Прогулялись до Щелкунчика. Оставшиеся ещё от Нового Года декорации. Дошли до уличных тренажёров. Всё в снегу. Можно только покрутить колёсики, всё остальное замёрзло. На ледяном катке каталась одна девушка, вокруг катка с палками ходила одна женщина.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Свекла варёная g	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Картофель варёный g	100	71	1.9	0.4	15
Морковь варёная g	31	9	0.3	0	1.7
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Сельдь слабо солёная	60	119.4	8.8	9.4	0
Сельдь слабо солёная	62	123.4	9.1	9.7	0
Огурцы	44	8.8	0.2	0.1	0.6
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Паштет из печени индейки 31 янв 2024г.	60	119.9	9.8	7.3	3
Булочка Сдоба Дачная	72	234	5	6.3	38.8
Булочка с изюмом	41	160.3	3.3	4.3	27.1
Мясо индейки жареное на топлёном масле	35	70.2	10.4	3.3	0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	18	51.9	5.6	3.3	0.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Хурма	103	69	0.5	0.4	15.8
Творог обезжиренный	107	91	19.3	0.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Киви	27	12.7	0.2	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Гранат	26	18.7	0.2	0.2	3.8
Мандарин	137	52.1	1.1	0.3	10.3
Сардельки говяжьи	98	210.7	11.2	17.8	1.3
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г.	300	115.5	3.9	4.2	15.6
Йогурт греческий TEOS 2%	23	15.4	1.8	0.5	1
Грейпфрут	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Итого	2606	1986	104	86	192
Итого за день	2906	1986	104	86	192