Дневник питания и тренировок за 31.12.2023

Праздник без какой либо внутренней суеты. Удовольствие от того, что никуда не надо спешить.Приятные звуки знакомых фильмов по телевизору. Фейерверки, праздничная иллюминация на улице. В огнях прожекторов блестят парящие в воздухе снежинки.

С праздником и Новым 2024 Годом , дорогие мои МЗРовцы!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон на новый год 2024	240	771.8	14.2	41.3	86.9
Котлеты из индейки с пшеничными отрубями 23 дек.2023г.	26	36.5	5.3	1.5	0.7
Пекинская капуста	69	11	0.8	0.1	1.4
Огурец парниковый	13	1.4	0.1	0	0.2
Хурма	184	123.3	0.9	0.7	28.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.9	1.7	0.1	0	0.2
Пельмени варёные 31 дек 2023г.	150	182	12.2	3.6	25.7
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Картофель варёный 27 ноября 2023г.	50	35.5	1	0.2	7.5
Свекла варёная 27 ноября 2023г.	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь варёная 27 ноября 2023г.	50	14.5	0.6	0.1	2.8
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Оливье 31 дек 2023г.	100	82.8	8	3	5.7
Яблоки сушёные на зиму для компота	7	20.5	0.2	0.2	4.3
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Сельдь слабо солёная	70	139.3	10.2	10.9	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кренделя от бабушки 10 июня	9	32.3	0.7	0.8	5.6
Чиа семена	4	20.8	0.7	1.2	1.7
Грейпфрут	155	54.3	1.1	0.3	10.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	105	211.1	7.1	1.4	41.8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	23	66.4	7.2	4.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	26	194.5	0.1	21.5	0.2
Шпроты в масле. Консервы	81	294	14.1	26.2	0
Хлеб белый	117	311.2	10.4	3.9	54.7
Икра горбуши зернистая, соленая	11	25.3	3.4	1.3	0.1
Манго	350	210	2.9	1.3	46.8
Семга соленая	14	28.3	3.2	1.8	0
Мороженое	100	88.1	6.3	2.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	3066	3379	132	153	361
Итого за день	3366	3379	132	153	361

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Замечательный фильм, талантливая работа сценариста, режиссёра, композитора, актёров, фантастически радостный , доброжелательный для отличного настроения=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 404 ккал

Святослав 01.01.2024 00:10

С Новым Годом, Ольга!

Ольга 01.01.2024 00:46

Святослав, и Вас с Новым 2024 Годом!

Ольга 01.01.2024 08:16

С новым годом!💞☃️❄️🎄🎉

Ольга 01.01.2024 08:37

Ольга, взаимно. С новым 2024 годом!

Кира 01.01.2024 09:23

Спасибо! С Новым годом! Добра, света и радостей!
По настроению - примерно такое же: радуюсь, что никуда не надо идти (погода так себе), радуюсь уюту и знакомым фильмам. Именно в такие моменты, мне кажется, лучше всего понимаешь, как мало нужно для счастья С улыбкой