Ольга
27.10.2023 20:18
Дневник питания за 27.10.2023
,Ну что ж день закончен, отдохну за просмотром фильма и спать. Что
то я давно фильмов не смотрела, хочется провести вечер за
просмотром кино. Не знаю, хороший фильм или нет, ещё его не
смотрела.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сёмги, скумбрии, сельди |
400
|
243.2 | 20.8 | 14.4 | 7.2 |
| Желе из хурмы, творога, молока 5 окт. 2023г. |
185
|
67 | 10.5 | 0.7 | 5 |
| Итого | 585 | 310 | 31 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов 27 окт. 2023г. |
497
|
179.4 | 8 | 11.9 | 9.9 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
62
|
41.4 | 5 | 1.2 | 2.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
16
|
47.8 | 3.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 1162 | 418 | 19 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыплёнка 26 окт. 2023г. |
27
|
42.4 | 7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
71
|
33.6 | 0.9 | 0.3 | 7 |
| Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2 |
100
|
131 | 2.9 | 0.1 | 29.3 |
| Итого | 198 | 207 | 10 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Хлеб из ржаных отрубей |
38
|
85.6 | 6.5 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 297 | 522 | 27 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
66
|
44.1 | 5.3 | 1.3 | 2.8 |
| Сырники из обезжиренного творога на пшенично цельнозерновой муке |
120
|
147 | 23.6 | 0.6 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 584 | 214 | 29 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3126 | 1672 | 119 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Галина
27.10.2023 21:08
Приятного просмотра.
Валентина
28.10.2023 10:06
У меня время отлыза- это вечерние просмотры фильмов, семейные.
Тогда хоть немного можно расслабиться💆. Приятного отдыха, Ольга!
Мирабелла
28.10.2023 16:05
А я только перед сном и нахожу время на фильмы. Но обычно под них и
засыпаю😄
Елена
28.10.2023 17:49
Зашла на МЗР ,посмотрела фильм ,вот техника дошла!Спасибо!
Новые рецепты
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Пицца на лаваше с индейкой
156.1
16.8
7.9
3.5
8
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
