Дневник питания и тренировок за 02.10.2023

Слушаю Сергея Михайловича Обложко , как хорошего артиста развлекательного жанра=))))
Один из его перлов:
-Хотите чёкнутся?! ,
-Чёкнитесь бокалами с смузи из отвара свеклы, сока яблока и воды!!!!!!!!=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Консерва из сельди с кабачками и перловкой 1 окт 2023г.	450	325.8	14.4	14	35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Икра кабачковая 1 окт. 2023г	100	152.4	1.5	11.7	10
Итого	800	480	15	25	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожное с манго	97	49.1	5.5	0.4	6
Виноград	137	98.6	0.8	0.8	21.1
Консерва из сельди с кабачками и перловкой 1 окт 2023г.	172	124.5	5.5	5.3	13.6
Итого	406	272	11	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп с фрикадельками и макаронами бантиками	300	218.7	15.6	2.7	30.9
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	50	179	17.6	0.4	26.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Салат из пекинской капусты, 2 окт 2023 г.	200	123.4	9.4	7.2	4.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Манго желе на молоке, твороге и стевии 2 октября 2023 г.	200	97.4	9.8	1.2	12
Смородина черная	29	12.8	0.3	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.9	1.7	0.1	0	0.2
Итого	1353	917	62	27	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Булочка творожная на кукурузной муке	106	175.9	14.9	2.1	24.8
Итого	376	244	15	2	41
Итого за день	3185	1914	105	61	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Посмотрела на браслет и подумала, что хорошо бы ещё сходить погулять. Ну что ж перед сном всё таки выйду, прогуляюсь вокруг дома.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5600	5600

Результаты за день

Энергозатраты: 151 ккал

Количество шагов: 5600

ГАЛИНА Ш 02.10.2023 21:53

Обожаю позитивного Обложко.

Наталья 05.10.2023 00:44

ГАЛИНА Ш, Обложко только на ю-тубе слушаете? аудио у него нет?

ГАЛИНА Ш 05.10.2023 08:52

Ага на ютюбе. У него есть пара книг но не знаю есть ли они в формате аудио

Ольга 05.10.2023 09:33

Наталья, да на ютубе.

Наталья 08.10.2023 23:58

ГАЛИНА Ш, нашла одну в аудио формате - три шага к стройности, в торенте скачала. попробую послушать. Смотреть его, конечно, интереснее, но мой планшет не хочет ютуб показывать, а комп на кухне некуда приткнуть.

ГАЛИНА Ш 09.10.2023 00:40

Наталья, Надо же, а мой отлично показывает. Он ещё где-то кажется в соц сетях вещает и во время сеансов говорит где. Но вспомнить сейчас не могу Одна его книга старая у меня есть. Но она для чтения.

ГАЛИНА Ш 09.10.2023 00:48

Наталья, на литрес есть его аудиокнига Мозг против похудения. Она платная 339 руб или бесплатно по подписке. Для новых подписчиков есть бесплатный льготный период

Наталья 13.10.2023 11:00

ГАЛИНА Ш, спасибо. Послушаю начала ту, что скачала, потом попробую в литресе найти.
С планшетом у меня проблема - старый он. А новый покупать - просто нет необходимости. Нужно будет телефон нормальный купить, а то дочь свой старый айфон отдала, а в него вообще ни одно приложение не скачивается, кроме ватсаппа, тоже потому что устарел. С айфонами вообще проблемы, как я поняла, там практически ничего не обновляется, чтобы народ старый на новый менял, а старый - в утиль.