Ольга
14.03.2024 23:48
А а-а-а-а-ап  - чхи на все гороскопы!
А давайте так!
Какое вы сегодня блюдо и в какой посуде ? Если описать ваше настроение с помощью  блюда и посуды?
К примеру:
Я сегодня графин с чистой водой! Буду много пить воды и угощать чистой водицей всех, кто окажется рядом=))
Водички хочешь?
Тебе чистой водички налить ?
А ты знаешь сегодня вода такая вкусная почему то, может это звёзды на небе так сошлись??

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма SS
228
335.2 22.3 8.9 42.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
81
38.9 9 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Зефир Мой 900
82
57.5 1.9 0.5 10.8
Чиа семена
6
31.2 1 1.9 2.5
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.5 0.1 0 0.2
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сердце индейки жареное с капустой
140
130.3 8.3 8.7 4.9
Желудки цыплят бройлеров Z
30
97.1 13.6 4.7 0.5
Чечевица Персидская
20
68.8 4.9 0.2 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сельдь и минтай запечённые в горшочке с картофелем
230
278.3 29.7 11 15.6
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рябчики копченые, пирожки печеные,
Рыбка заливная, курочка рябая,
Сладкий мёд и добрый квас,
Виноград и ананас................=))

Давайте накроем такой стол из разных блюд-настроений!!!!!!!!! Ух!
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
 37
Ольга
14.03.2024 19:19
Не хлебом единым=))

Я мечтою ловил уходящие тени,
Уходящие тени погасавшего дня,
Я на башню всходил, и дрожали ступени,
И дрожали ступени под ногой у меня.

И чем выше я шел, тем ясней рисовались,
Тем ясней рисовались очертанья вдали,
И какие-то звуки вокруг раздавались,
Вкруг меня раздавались от Небес и Земли.

Чем я выше всходил, тем светлее сверкали,
Тем светлее сверкали выси дремлющих гор,
И сияньем прощальным как будто ласкали,
Словно нежно ласкали отуманенный взор.

И внизу подо мною уже ночь наступила,
Уже ночь наступила для уснувшей земли,
Для меня же блистало дневное светило,
Огневое светило догорало вдали.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма SS
114
167.6 11.2 4.4 21.4
Шаурма без сыра SS
160
185.3 8 2.1 33.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6
Яичный белок куриный (Варка)
81
38.9 9 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Облепиха
24
19.7 0.3 1.3 1.4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Блины гречневые
130
183.4 8.8 5.9 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.8
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Желудки цыплят бройлеров Z
27
87.4 12.2 4.3 0.5
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Сельдь и минтай запечённые в горшочке с картофелем
230
278.3 29.7 11 15.6
Овсяное печенье двух цветные спиральки
18
52.8 2.6 1.5 7.2
Шаурма без сыра без моркови
100
93.3 4.2 1 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа семена
6
31.2 1 1.9 2.5
Зефир Мой 900
82
57.5 1.9 0.5 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я узнал, как ловить уходящие тени,
Уходящие тени потускневшего дня,
И все выше я шел, и дрожали ступени,
И дрожали ступени под ногой у меня.

Стихотворение Константина Бальмонта
Послушала прекрасные стихи  прекрасного поэта.
А какие стихи вы читали   или слушали  совсем недавно? А может  даже сочинили сами.  Пишите,   делитесь будем наслаждаться поэзией вместе=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
 6 
 10
Ольга
14.03.2024 10:47
Калорийность - 293.3 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 40.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Заменитель сахара Стевия №1 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Овсяная мука (Запекание) 50 г
Кукурузная мука (Запекание) 6 г
Молоко сухое обезжиренное 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Какао порошок обезжиренный 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Замесила тесто,Белок, стевия, мука, разрыхлитель, масло. , разделила на две части. В одну добавила сухое молоко и кукурузную муку. В другую какао порошок. Скатала две полоски, сложила их вместе и свернула в рулетик. Разрезала на печеньки. Запекала в духовочке при 180 градусах 15 минут.

Идею печенья взяла у Дениса.https://health-diet.ru/people/user/901560/
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесила тесто, разделила на две части. В одну добавила сухое молоко и кукурузную муку. В другую какао порошок.
Шаг 2.
Скатала в рулетик.
Шаг 3.
Разрезала на печеньки=))
Шаг 4.
В духовку для запекания.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.3 кКал 17.42%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 40.2 г 18.36%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 33.2 г 1.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.1%
b-car
0.6%
В1
11.5%
B2
25.2%
Холин
4.9%
B5
5.1%
B6
1.4%
B9
0.8%
B12
6.1%
C
0.1%
D
0.8%
E
5.9%
H
8.1%
вит.К
0.4%
PP
20.1%
Калий
14.1%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
20.8%
Na
32.1%
P
31.9%
Cl
5.3%
Fe
14.7%
I
3.3%
Co
6.3%
Mn
6.8%
Cu
15.2%
Mo
4.7%
Se
20.6%
F
0.1%
Cr
4.3%
Zn
4%
 3 
 16
Ольга
14.03.2024 06:32
Калорийность - 141.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречневая мука (Жарка) 120 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 250 г
Вода 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яичный белок куриный (Жарка) 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Белки посолила взбила миксером слегка, добавила тёплое молоко ещё раз слегка взбила миксером, добавила гречневую муку, взбила миксером, добавила 150г. кипятка взбила миксером, добавила 20г. сливочного масла взбила миксером. Жарила на тефлоновой сковородочке при 120 -140 градусах по две или три минуты с каждой стороны.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.1 кКал 8.38%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 18.3 г 8.36%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 69.5 г 3.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.9%
b-car
0.4%
В1
6.7%
B2
13.8%
Холин
6.2%
B5
6.4%
B6
1.2%
B9
0.5%
B12
6.6%
C
0.3%
D
0.7%
E
1%
H
6.1%
вит.К
1.5%
PP
12.1%
Калий
5.2%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
4.7%
Na
22.2%
P
12.8%
Cl
18.8%
Fe
5.5%
I
2.3%
Co
6.9%
Mn
0.3%
Cu
1.9%
Mo
6.1%
Se
11.2%
F
0.9%
Cr
3.2%
Zn
2.1%
 4 
Ольга
14.03.2024 04:32
На масленицу угощала  своих  блинами,  блинчиками фаршированными  сладкими   .творогом, блинчиками фаршированными  яйцом с майонезом .

Научилась готовить тонкие блинчики в дырочку.
Надо обязательно будет приготовить блины со сгущёнкой.
Просто блинчики но с необычной формой.
Эх гулять так гулять!
Куда  же  без царских=))
Расскажите  чем вы удивляете своих близких на масленицу? Какими блинами, блинчиками блиночками?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Каша Суворовская
400
274.4 14.4 3.2 47.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6
Яичный белок куриный (Варка)
79
37.9 8.8 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Капуста белокочанная
78
21.8 1.4 0.2 3.7
Сельдь запечённая в горшочке с картофелем
175
207.9 19.3 7.9 15.4
Пирожное Анна Павлова
32
45.5 3 1.2 5.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.8
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Почки говяжьи
12
10.4 1.8 0.4 0.2
Желудки цыплят бройлеров Z
12
38.8 5.4 1.9 0.2
Пекинская капуста
237
37.9 2.8 0.5 4.8
Шампиньоны (Жарка)
210
52.8 8.6 1.9 0.2
Рулет с бруснично смородиновым желе и лепестками миндаля
126
172.9 12.6 4.3 20.7
Булочка с корицей
100
117.3 15.5 3 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
30
93.6 2.8 0.3 19.9
Морковь
7
2.5 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня четверг, четверговые блинчики решила сделать   с мёдом.
Чтобы обрести удачу ,советуют  угостить блинами своих друзей и коллег по работе.
Поделитесь какими блинами, блинчиками вы будете их угощать?
Шаги
1
Итог
Количество шагов
150
150
Результаты за день
Количество шагов: 150
 4 
 21
Ольга
13.03.2024 15:07
Калорийность - 117.3 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 35 г
Мука из отрубей пшеничная 25 г
Яичный белок куриный (Запекание) 25 г
Корица, молотая 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Заменитель сахара Стевия №1 5 г
Заменитель сахара Стевия №1 1 г
Йогурт греческий TEOS 2% 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Ингредиенты смешала. Сделала булочку. Посыпала смесью корицы и стевии . Выпекала 12 минут. в духовке при 200 градусах.

Идею булочки взяла у Мирабеллы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты смешала. Сделала булочку. Посыпала смесью корицы и стевии . Выпекала 12 минут. в духовке при 200 градусах.
Шаг 2.
Замесила тесто: 35 г. творог, 25г.белок, 25 мука из отрубей пшеничная, пище , 1г. разрыхлитель для теста, 25г. йогурт, 5г. стевия.
Шаг 3.
Раскатала тесто в полоску и посыпала корицей и сахарозаменителем.
Шаг 4.
Сформировала булочку.
Шаг 5.
Запекала в духовке 12 минут при 200 градусах.Булочка готова.
Шаг 6.
Булочка с корицей в разломе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал 6.97%
Белки 15.5 г 20.39%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 6.2 г 2.83%
Пищевые волокна 13.8 г 69%
Вода 52.1 г 2.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
1.3%
b-car
0.2%
В1
13.8%
B2
20.7%
Холин
9.2%
B5
15.2%
B6
20.3%
B9
8.2%
B12
21.7%
C
0.1%
D
0.1%
E
17.7%
H
8.5%
вит.К
0.7%
PP
27.1%
Калий
17.3%
Ca
13%
Si
~
Mg
31.2%
Na
26.6%
P
43.9%
Cl
3.6%
Fe
21%
I
2.6%
Co
9.4%
Mn
153%
Cu
29.2%
Mo
5%
Se
65.5%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
17.9%
 5 
 7
Ольга
12.03.2024 22:00
Это  абсолютно нормально, когда ты проговариваешь проблему с кем то  и  вы оба понимаете , что никто не виноват. 

Вы просто видели всё абсолютно по разному.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Булочка с корицей
70
116.3 15.5 3 6.6
Рулет с брусничным вареньем и лепестками миндаля
96
111.6 6.9 3.2 13.4
Желе брусничное Z
123
62.9 9.7 0.4 4.4
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Каша Суворовская
400
274.4 14.4 3.2 47.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кексы из творога, сыра, тонкого лаваша
40
73.5 6.9 3.2 4.2
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.8
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Сердце индейки тушёное в горшочке с жареной капустой
158
191.8 14.1 11.7 8.5
Сельдь запечённая в горшочке с картофелем
147
172.7 13.5 7.2 13.5
Почки говяжьи
12
10.4 1.8 0.4 0.2
Желудки цыплят бройлеров Z
9
29.1 4.1 1.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
87
41.8 9.7 0.1 0.9
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Пирожное Анна Павлова
32
45.5 3 1.2 5.5
Маш (бобы мунг)
29
87 6.8 0.6 13.3
Яблочное пюре из запечённых яблок
74
52.8 0.4 0.4 11
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Блины из цельнозерновой пшеничной муки
43
66 4.2 0.7 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Блины на масленицу пекут каждый день:
Первый день -блинища!
Второй -блины
Третий - блинцы
Четвёртый -блинчики
Пятый - блинки
Шестой - блиночки
Седьмой - царские блины=))

 Какие царские блины на масленицу с какой начинкой планируете напечь вы?
Поделитесь рецептом самой вкусной начинки.

Понравился рецепт тонких блинчиков в дырочку. Делюсь. Напекла. Результат порадовал.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 4 
 10
Ольга
11.03.2024 18:58
Калорийность - 183.8 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 66 г
Яйцо куриное (Запекание) 59 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 26 г
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] 23 г
Йогурт греческий TEOS 2% 7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 22 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты смешала, выложила в формочки , запекала в духовке при 180 градусах 10 минут Идею теста взяла у Аллы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взвесила все ингредиенты и выложила в миску.
Шаг 2.
Замесила тесто.
Шаг 3.
Добавила тонкий лаваш.
Шаг 4.
Готовое тесто.
Шаг 5.
Выложила тесто в формы.
Шаг 6.
Поставила в духовку на 10 минут запекала Зарумянились. Очень мягкие. при 180 градусах. Кексы готовы.
Шаг 7.
Готовые кексы выложила из формочек.
Шаг 8.
Верх зарумянился, сами очень мягкие.
Шаг 9.
Готовые кексики
Шаг 10.
Разломила кексик вид изнутри)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.8 кКал 10.91%
Белки 17.2 г 22.63%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 10.6 г 4.84%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 60.3 г 2.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
12.5%
b-car
0.5%
В1
4.5%
B2
17.3%
Холин
20.7%
B5
11.8%
B6
6.9%
B9
4.9%
B12
29.6%
C
0.2%
D
7.1%
E
2.9%
H
19.2%
вит.К
0.3%
PP
14.8%
Калий
5.8%
Ca
16.4%
Si
1.1%
Mg
5.6%
Na
32.9%
P
28.4%
Cl
24.5%
Fe
7.6%
I
6%
Co
44.3%
Mn
6.7%
Cu
7.5%
Mo
10.9%
Se
41%
F
0.8%
Cr
5.1%
Zn
8.5%
 6 
 3
Ольга
11.03.2024 12:17
Калорийность - 135.7 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Жарка) 25 г
Вода 40 г
Мука из отрубей пшеничная 5 г
Овсяная мука (Жарка) 25 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Заменитель сахара Стевия №1 2 г
Свекла (Жарка) 4 г
Кунжут 1 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 1 г
Пищевая сода 0.2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Все ингредиенты смешала, поджарила на тефлоновой сковородочке 5 минут с одной стороны и 5 с другой. Посыпала сырой блин семенем кунжута с одной стороны, до того как оно высохнет, чтобы семена кунжута прилипли и хорошо держались.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты смешала.
Шаг 2.
Тесто выложила на тефлоновую сковороду.
Шаг 3.
Посыпала сырой блин семенем кунжута с одной стороны, до того как оно высохнет, чтобы семена кунжута прилипли и хорошо держались.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.7 кКал 8.06%
Белки 7.6 г 10%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 18.8 г 8.58%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 66.6 г 2.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.8%
b-car
0.1%
В1
9.7%
B2
12%
Холин
3%
B5
4%
B6
4%
B9
1.5%
B12
0.7%
C
0.3%
D
0.2%
E
6.7%
H
3.9%
вит.К
0.1%
PP
14.3%
Калий
8.1%
Ca
4.8%
Si
13.2%
Mg
16%
Na
25.9%
P
20.5%
Cl
16.6%
Fe
11.3%
I
1.3%
Co
4.5%
Mn
33.7%
Cu
9.3%
Mo
4%
Se
18.1%
F
1.1%
Cr
2.7%
Zn
5%
 3 
 7
Ольга
11.03.2024 07:02
СТРОИМ ПЛАНЫ - ЛОМАЕМ ПЛАНЫ
Для того, чтобы человек на протяжении лет сохранял здоровье и способность творить, ему нужно учиться управлять своей креативностью. Ставить своему творчеству жесткие рамки. Наполнять свои дни не творческим горением, а повторяющимися, ежедневными рутинами.

При этом неважно, что именно является вашим творчеством – написание романов или торговля биткоинами.

Каждый из нас находится в какой-то точке на шкале между рациональностью и иррациональностью.

И в течение жизни, если мы хотим жить долго, нам нужно постепенно сдвигаться от иррациональности к рациональности.

Молодость сама по себе является защитным механизмом, который сохраняет нас даже при сильнейших эмоциональных перепадах.

Но после тридцати пяти нас снимают с гарантии.

Если вам двадцать и вы влюбляетесь с первого взгляда, ссоритесь насмерть, пьете до упада и с головой ныряете в любую авантюру – какое-то время ваше тело и мозг будет в состоянии выдерживать такие перегрузки.

Но когда вам сороковник, нестабильность эмоционального фона вас убьет.

Что будет поводом для вашей смерти, не так важно. Дуэль, эпидемия, несчастная любовь – вам годится любой вариант.

Итак, если вам за сорок, ваш выбор – жесткий график, размеренная жизнь, избегание сильных эмоциональных потрясений.

Я и сам давно начал ценить распланированную жизнь.

Люблю составлять планы и работать с календарем. Ясность задач и предсказуемость результатов избавляет от стресса и создает ощущение стабильности и уверенности в завтрашнем дне.

Хорошо просыпаться утром, точно зная, что будешь делать в каждую минуту времени. Ничто не может нарушить раз и навсегда составленное расписание.

Любой форс-мажор попадает в карманы резервного времени между блоками работы и там растворяется, не оставляя следа на поверхности дня.

Огромные слоны-задачи разрезаются на кусочки и съедаются медленно, но верно.

Квадратики в табличках прогресса закрашиваются, циферки в экселевских файлах растут, учитывая те показатели, которые для меня важны в настоящий момент – число подписчиков на канале на ютуб, число написанных страниц, число участников на очередном курсе мастерской.

Каждое действие учитывается. Каждая задача подкрепляется отчетом.

Я всегда помню о том, что нельзя контролировать то, что нельзя измерить.

Есть только одна проблема и эта проблема – скука. Дни становятся похожи один на другой, дела выглядят рутинными, а результаты не радуют.

Что хорошего в полученном результате, если он был заранее предсказан, описан, визуализирован, изучен.

Как говорили митьки, когда я вспоминаю о том, что пиво состоит из атомов, мне не хочется его пить.

Когда я понимаю, что каждое достижение состоит из множества ведущих к нему действий, из жизни уходит ощущение чуда.

Становится неинтересно.

Именно поэтому время от времени нужно вносить в свои планы немножко хаоса. А иногда даже и не немножко.

Внезапно вы ломаете ваш план на день и делаете какое-то незапланированное дело. Например, делаете телефонный звонок. Или едете на встречу с кем-то.

Или покупаете билет на концерт и идете слушать группу, которую никогда не слышали раньше.

Или пробуете еду, которую никогда не ели раньше.

Или садитесь на самолет и летите в любую страну просто потому, что туда есть недорогие билеты и безвизовый режим.

Или идете на массаж вместо того, чтобы пойти на пробежку.

Если вы пишете книгу – напишите не следующую страницу, а какую-нибудь сто тридцать восьмую, заглянув далеко-далеко вперед.

Мы не просто забиваем на работу и делаем что душе угодно. Мы делаем какое-то полезное, но незапланированное дело.

Скажем, та же внезапная поездка в другую страну или поход на концерт может натолкнуть вас на неожиданную и очень плодотворную идею. Позволит взглянуть на вашу работу с другой стороны. Даст вам новые впечатления и энергию для продолжения работы.

Если вы день за днем зажимаете себя как пружину, нужно обязательно дать этой пружине распрямиться.

Любая самодисциплина хороша только тогда, когда вы время от времени впускаете в свою жизнь немножко хаоса.

Просто не позволяйте этому хаосу взять над собой верх.

Такой сбой в графике не нанесет ущерба вашему плану, но при этом сделает вашу жизнь чуть-чуть интереснее.

Кстати, большинство людей живет в состоянии хаоса всю свою жизнь, выполняя не запланированные задачи, а те задачи, с которыми к ним обращаются первые встречные. Если же у них освобождается свободное время и силы, они хватаются за первую попавшуюся задачу, с энтузиазмом начинают ее делать, потом к ним в руки попадает другая задача, они бросают первую и берутся за вторую и так далее.

И когда таки люди получают от меня задание выполнить случайную задачу, они приходят в восторг – им достаточно оглянуться вокруг, чтобы увидеть огромное количество задач, которые беспорядочно валяются вокруг них и кружатся в воздухе, сталкиваясь и переплетаясь.

Не глядя, протяни руку – и наткнешься на какую-то невыполненную задачу.

Ребята, для того, чтобы играть в эту игру, вам сначала нужно систематизировать хаос. Вам нужно убрать из своего поля зрения все это огромное количество задач. А для этого сначала нужно их все оценить, собрать в одном месте, составить список и систематизировать по важности и срочности. А затем – методично, одну за другой, выполнить. Как только появилась новая задача – она не отправляется в пространство вокруг вас, а складывается прямиком в список.

Сначала мы структурируем хаос.

И лишь потом мы начинаем расшатывать структуру с помощью управляемого хаоса.

Структура, которая время от времени подвергается воздействию управляемого хаоса, становится более устойчивой.

Запомните: Сначала структурируем хаос, регламентируем все ваши задачи. А затем время от времени впускаем в вашу жизнь немножко неопределенности.

Сделайте: Если ваша жизнь хаотична – структурируйте ее. Если она жестко структурирована – добавьте в нее немножко хаоса.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Булочка с корицей
70
116.3 15.5 3 6.6
Рулет с брусничным вареньем и лепестками миндаля
96
111.6 6.9 3.2 13.4
Желе брусничное Z
123
62.9 9.7 0.4 4.4
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Каша Суворовская
400
274.4 14.4 3.2 47.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.5
0.8 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Сельдь тихоокеанская нежирная
70
94.5 12.6 4.9 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чиа семена
3
15.6 0.5 0.9 1.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Картофель (Жарка)
70
50.3 1.3 0.3 10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Овсяноблин с соком свеклы
100
135.7 7.6 3.6 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Яичный желток куриный
39
138.1 6.3 12.2 1.4
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я буду кутить. Весело, добродушно, со всякими безобидными выходками.

Приготовьте посуду, тарелки - я буду всё это бить....
Уберите хлеб из овина....- я подожгу овин!!!!!

=))))))))))))))))))))))

Если ваша жизнь хаотична – структурируйте ее. Если она жестко структурирована – добавьте в нее немножко хаоса.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 9 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты