Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма SS |
228
|
335.2 | 22.3 | 8.9 | 42.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Зефир Мой 900 |
82
|
57.5 | 1.9 | 0.5 | 10.8 |
Чиа семена |
6
|
31.2 | 1 | 1.9 | 2.5 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 690 | 686 | 41 | 28 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сердце индейки жареное с капустой |
140
|
130.3 | 8.3 | 8.7 | 4.9 |
Желудки цыплят бройлеров Z |
30
|
97.1 | 13.6 | 4.7 | 0.5 |
Чечевица Персидская |
20
|
68.8 | 4.9 | 0.2 | 10.9 |
Итого | 540 | 299 | 26 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сельдь и минтай запечённые в горшочке с картофелем |
230
|
278.3 | 29.7 | 11 | 15.6 |
Кофе с молоком z |
262
|
41.1 | 3.7 | 0 | 6 |
Итого | 874 | 515 | 40 | 28 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 300 | 57 | 6 | 1 | 4 |
Итого за день | 2704 | 1558 | 114 | 71 | 114 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма SS |
114
|
167.6 | 11.2 | 4.4 | 21.4 |
Шаурма без сыра SS |
160
|
185.3 | 8 | 2.1 | 33.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком z |
262
|
41.1 | 3.7 | 0 | 6 |
Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Облепиха |
24
|
19.7 | 0.3 | 1.3 | 1.4 |
Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
Блины гречневые |
130
|
183.4 | 8.8 | 5.9 | 23.8 |
Итого | 815 | 821 | 47 | 31 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Желудки цыплят бройлеров Z |
27
|
87.4 | 12.2 | 4.3 | 0.5 |
Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
Сельдь и минтай запечённые в горшочке с картофелем |
230
|
278.3 | 29.7 | 11 | 15.6 |
Овсяное печенье двух цветные спиральки |
18
|
52.8 | 2.6 | 1.5 | 7.2 |
Шаурма без сыра без моркови |
100
|
93.3 | 4.2 | 1 | 16.9 |
Итого | 1012 | 725 | 59 | 33 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чиа семена |
6
|
31.2 | 1 | 1.9 | 2.5 |
Зефир Мой 900 |
82
|
57.5 | 1.9 | 0.5 | 10.8 |
Итого | 88 | 88 | 2 | 2 | 13 |
Итого за день | 2565 | 1640 | 109 | 66 | 151 |
Итог |
|
Количество шагов |
Итог |
|
Количество шагов |
Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
Заменитель сахара Стевия №1 | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 6 г |
Молоко сухое обезжиренное | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Какао порошок обезжиренный | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.3 кКал | 17.42% | |
Белки | 14.6 г | 19.21% | |
Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
Углеводы | 40.2 г | 18.36% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
Вода | 33.2 г | 1.46% |
Гречневая мука (Жарка) | 120 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 250 г |
Вода | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яичный белок куриный (Жарка) | 120 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.1 кКал | 8.38% | |
Белки | 6.8 г | 8.95% | |
Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
Углеводы | 18.3 г | 8.36% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 69.5 г | 3.06% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Каша Суворовская |
400
|
274.4 | 14.4 | 3.2 | 47.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Кофе с молоком z |
262
|
41.1 | 3.7 | 0 | 6 |
Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Капуста белокочанная |
78
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Сельдь запечённая в горшочке с картофелем |
175
|
207.9 | 19.3 | 7.9 | 15.4 |
Пирожное Анна Павлова |
32
|
45.5 | 3 | 1.2 | 5.5 |
Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1297 | 864 | 56 | 32 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Почки говяжьи |
12
|
10.4 | 1.8 | 0.4 | 0.2 |
Желудки цыплят бройлеров Z |
12
|
38.8 | 5.4 | 1.9 | 0.2 |
Пекинская капуста |
237
|
37.9 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
210
|
52.8 | 8.6 | 1.9 | 0.2 |
Рулет с бруснично смородиновым желе и лепестками миндаля |
126
|
172.9 | 12.6 | 4.3 | 20.7 |
Булочка с корицей |
100
|
117.3 | 15.5 | 3 | 6.2 |
Итого | 1066 | 547 | 50 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93.6 | 2.8 | 0.3 | 19.9 |
Морковь |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 44 | 148 | 2 | 6 | 20 |
Итого за день | 3057 | 1565 | 110 | 60 | 143 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
150 |
150 |
Творог 5% жирности (Запекание) | 35 г |
Мука из отрубей пшеничная | 25 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
Корица, молотая | 1 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Заменитель сахара Стевия №1 | 5 г |
Заменитель сахара Стевия №1 | 1 г |
Йогурт греческий TEOS 2% | 25 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.3 кКал | 6.97% | |
Белки | 15.5 г | 20.39% | |
Жиры | 3 г | 5.36% | |
Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
Пищевые волокна | 13.8 г | 69% | |
Вода | 52.1 г | 2.29% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булочка с корицей |
70
|
116.3 | 15.5 | 3 | 6.6 |
Рулет с брусничным вареньем и лепестками миндаля |
96
|
111.6 | 6.9 | 3.2 | 13.4 |
Желе брусничное Z |
123
|
62.9 | 9.7 | 0.4 | 4.4 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Каша Суворовская |
400
|
274.4 | 14.4 | 3.2 | 47.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Кексы из творога, сыра, тонкого лаваша |
40
|
73.5 | 6.9 | 3.2 | 4.2 |
Кофе с молоком z |
262
|
41.1 | 3.7 | 0 | 6 |
Итого | 1212 | 746 | 57 | 17 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Сердце индейки тушёное в горшочке с жареной капустой |
158
|
191.8 | 14.1 | 11.7 | 8.5 |
Сельдь запечённая в горшочке с картофелем |
147
|
172.7 | 13.5 | 7.2 | 13.5 |
Почки говяжьи |
12
|
10.4 | 1.8 | 0.4 | 0.2 |
Желудки цыплят бройлеров Z |
9
|
29.1 | 4.1 | 1.4 | 0.2 |
Итого | 705 | 545 | 36 | 33 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
87
|
41.8 | 9.7 | 0.1 | 0.9 |
Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Пирожное Анна Павлова |
32
|
45.5 | 3 | 1.2 | 5.5 |
Маш (бобы мунг) |
29
|
87 | 6.8 | 0.6 | 13.3 |
Яблочное пюре из запечённых яблок |
74
|
52.8 | 0.4 | 0.4 | 11 |
Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Блины из цельнозерновой пшеничной муки |
43
|
66 | 4.2 | 0.7 | 10.9 |
Итого | 347 | 436 | 30 | 14 | 45 |
Итого за день | 2914 | 1733 | 124 | 65 | 159 |
Итог |
|
Количество шагов |
Творог 5% жирности (Запекание) | 66 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 26 г |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 23 г |
Йогурт греческий TEOS 2% | 7 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 22 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.8 кКал | 10.91% | |
Белки | 17.2 г | 22.63% | |
Жиры | 8 г | 14.29% | |
Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 60.3 г | 2.65% |
Яичный белок куриный (Жарка) | 25 г |
Вода | 40 г |
Мука из отрубей пшеничная | 5 г |
Овсяная мука (Жарка) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Заменитель сахара Стевия №1 | 2 г |
Свекла (Жарка) | 4 г |
Кунжут | 1 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
Пищевая сода | 0.2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.7 кКал | 8.06% | |
Белки | 7.6 г | 10% | |
Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
Углеводы | 18.8 г | 8.58% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
Вода | 66.6 г | 2.93% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булочка с корицей |
70
|
116.3 | 15.5 | 3 | 6.6 |
Рулет с брусничным вареньем и лепестками миндаля |
96
|
111.6 | 6.9 | 3.2 | 13.4 |
Желе брусничное Z |
123
|
62.9 | 9.7 | 0.4 | 4.4 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Каша Суворовская |
400
|
274.4 | 14.4 | 3.2 | 47.2 |
Итого | 1005 | 661 | 47 | 10 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 340 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
70
|
94.5 | 12.6 | 4.9 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Чиа семена |
3
|
15.6 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
18
|
51.9 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяноблин с соком свеклы |
100
|
135.7 | 7.6 | 3.6 | 18.8 |
Итого | 764 | 666 | 36 | 39 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Яичный желток куриный |
39
|
138.1 | 6.3 | 12.2 | 1.4 |
Кофе с молоком z |
262
|
41.1 | 3.7 | 0 | 6 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 501 | 243 | 22 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3210 | 1584 | 106 | 62 | 147 |
Итог |
|
Количество шагов |