Виктория Т
16.06.2022 00:03
Дневник питания за 15.06.2022
Конечно,сегодня дневник оставляет желать лучшего, очень трудно
после 2х дней расслабления опять брать себя в руки и считать
калории. Надеюсь завтра будет полегче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт творожный "Картошка" |
100
|
277.6 | 7.5 | 10 | 39.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
18
|
60.1 | 0.8 | 3.3 | 6.6 |
| Хлеб Елизавета вафельный с пряностями [Хлебобулочные изделия] |
6
|
22 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Арахисовая паста с солью |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Nutella |
10
|
53.9 | 0.6 | 5.8 | 3.1 |
| Итого | 144 | 473 | 11 | 24 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель гриль |
92
|
112.4 | 2.6 | 2.3 | 20.4 |
| Озерецкие колбаски жареные |
129
|
195.6 | 27.5 | 7 | 5.5 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
120
|
81.6 | 5.4 | 1 | 7.8 |
| Итого | 378 | 448 | 36 | 15 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
126
|
95.8 | 0.9 | 4.3 | 13.4 |
| Итого | 126 | 95 | 0 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка натуральная. Консервы |
78
|
133.4 | 14.9 | 8.2 | 0 |
| Спаржа по-корейски |
49
|
98 | 5.9 | 6.4 | 3.7 |
| Грибы шиитаке с овощами |
38
|
30.4 | 1 | 1.1 | 4.2 |
| Салат Чука из морских водорослей маринованных |
39
|
74.1 | 0.9 | 6.1 | 3.7 |
| Итого | 204 | 335 | 22 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из соседей |
5
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра минтая |
15
|
21.6 | 3.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 27 | 85 | 3 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
44
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4 |
| Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы из соседей |
5
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Икра минтая |
16
|
23 | 3.4 | 1 | 0.1 |
| Итого | 187 | 134 | 5 | 3 | 17 |
| Итого за день | 1066 | 1573 | 80 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хомякиш
16.06.2022 09:45
Удачи и силы воли!
Анна
16.06.2022 09:47
Так 1500 ккал это отличный день
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
