Шаг 1

Итак, по меткому выражению Мартинки, мы на поле боя за собственное здоровое и счастье.
А значит, нужно составить план битвы.
Сейчас у меня ИМТ 43,3 - ожирение III степени. Поэтому цель №1 - перейти из III в II, т.е. сделать так, что бы ИМТ стал меньше 40. Для этого нужно что бы вес был ниже 109 кг. Планирую достичь к марту 2025 года.
Буду постепенно менять текущий образ жизни на тот, который обеспечит мне желаемый результат.
Задачи на ближайшую неделю:
Начиная с сегодняшнего дня, заменить утренний кофе на стакан горячей воды натощак. Это легко. Поэтому вторая задача посложнее - записывать всё, что тяну себе в рот в течение дня и ночи. Для начала без подсчета количества и калорий.  Цель - вернуть процессу еды осознанность и изначальный смысл утоления голода. Искоренить привычку жевать что-то на автомате, не задумываясь.
Так как сейчас самой главной причиной переедания у меня является хронический стресс, главным условием ставлю себе - стараться этот самый стресс  хотя бы не усугублять самой. Поэтому никаких резких ограничений ни количественных ни качественных я вводить не буду.
Итак, в добрый путь....
Сегодня.
Пробуждение в 8 утра. Взвешивание. Восстановление доступа к аккаунту на МЗР (за год с лишним, я забыла все пароли и явки).
Обычно мой день начинается с кофе сразу после пробуждения, спустя час-полтора завтрак, после завтрака следующая чашка кофе с какой-нибудь вкусняшкой перемещается поближе к ноуту, я погружаюсь в работу или киношку, а параллельно жую что-то в режиме нон-стоп до вечера.
Сегодня буду рушить традиции.
12:00 стакан горячей воды.
13:30 несколько ломтиков  зеленого яблока и пара кружков апельсина.
Готовила безалкогольный глинтвейн. Яблочно-виноградный сок с пряностями и кусочками яблока-апельсина.Потому что решила, что перед холодами не плохо было бы устроить пикник на природе. Эта идея вообще-то вынашивалась уже не одну неделю. Но то некогда, то лень, то непогода, то стемнело неожиданно быстро. И у меня в машине уже несколько недель лежат заготовленные дрова и уголь.Так что с утра я первым делом вытащила из морозилки домашние колбаски, которые мы с дочкой делали из говяжьей брюшины. Оставалась последняя партия и пожарить их на костре - самое то!
Берем с собой в термосах глинтвейн и чай с медом, малиной и клубникой (сушеными).  На гарнир к колбаскам -  огуречно-помидорная нарезка и  кружочки кабачка пожаренные на сковороде гриль.  Да, еще остатки вчерашней пиццы. Очень вкусной. Поехали.
Приехали на берег бухты. Развели костер, накрыли на стол. Пока жарились колбаски, я съела одну порцию пиццы с горячим глинтвейном. Было 15:30.
16:30 Колбаски приготовились и мы их с удовольствием съели. На гаринир были свежий воздух и овощи. Я запивала глинтвейном, дочка чаем.
После того как колбаски приготовились, мы подкинули дров и сели рядом, просто порадоваться огню.  Когда солнышко стало клониться к закату, вернулись домой.
19:00 чашка чая. Того самого с медом и ягодами.
20:30 тот же чай с сырниками.
Количество шагов за сегодня - 2362. Среднее количество за ноябрь - 1868. Пока не ставлю себе задачи увеличивать шаговую нагрузку. Это будет следующим этапом. Пока просто фиксирую.
Сон - 8 часов. 77 баллов, оценка - хорошо.