Татьяна
16.05.2022 19:43

Салат витаминный с тыквой

Калорийность - 38.2 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Мытьё, нарезка) 200 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 135 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 120 г
Яблоко Голден 120 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Кунжут 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яркий, полезный салат со свежей тыквой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи, фрукты моем, чистим
Шаг 2.
Капусту шинкуем, укроп и петрушку мелко режем. Тыкву, морковь, яблоко трем на крупной терке. Перемешиваем.
Шаг 3.
По вкусу добавляем соль, растительное масло, лимонный сок.
Посыпаем кунжутом порционно на салат
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал 2.27%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 6.5 г 2.97%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
57%
b-car
61.8%
В1
3.4%
B2
3.3%
Холин
1.7%
B5
4.2%
B6
5.5%
B9
3.6%
B12
~
C
23.7%
D
~
E
2.3%
H
0.6%
вит.К
40.7%
PP
4.1%
Калий
8.7%
Ca
4.6%
Si
96.2%
Mg
6%
Na
0.8%
P
4.7%
Cl
1.3%
Fe
3.5%
I
1.5%
Co
15.5%
Mn
6.7%
Cu
11.6%
Mo
11.5%
Se
0.9%
F
1.2%
Cr
5.8%
Zn
3.1%
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты