Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
____ 13:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ Лепешка _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 342 | 486 | 13 | 41 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 17:00 _____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
50
|
95.5 | 8.8 | 6.4 | 0 |
Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
Листовая капуста (коллард) |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 550 | 333 | 22 | 24 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
_____ 23:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 505 | 375 | 8 | 31 | 13 |
Итого за день | 1397 | 1195 | 44 | 97 | 23 |
А по поводу языка. Не отчаивайтесь. Дело пойдёт быстрее, если учить целыми абзацами текста с переводом. И проговаривать вслух. Успехов Вам и благополучия. 🌹🌹🌹