Дневник питания за 05.03.2024

Всем доброго времени суток.
Немного преобразилась к весне.
Завтра еще ресницы, губы и брови😊
И можно красивой встречать 8 марта😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Хлопья из 4 злаков	30	96	3.6	0.9	17.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	824	402	20	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	690	194	4	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	63	99.5	17.4	2.8	0
Витаминный салат	100	64.4	0.9	5.4	2.7
Ржаной хлеб	33	85.5	2.8	1.1	14
Печеночный паштет	40	64.2	6.2	3.1	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	436	313	27	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин клубника	1	120	20	1	6.7
Вода	200	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	308	157	20	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Котлеты	150	355.8	28.7	26.3	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	535	758	38	44	48
Итого за день	2793	1826	111	80	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.03.2024 18:50

Какой яркий цвет

Олеся 05.03.2024 19:31

Ирина, 🌹😊

Клубничка 11.04.2024 18:31

Красота...

Олеся 11.04.2024 18:35

Клубничка, ты как, как успехи?

Татьяна 11.04.2024 18:42

Тюниг будет полный к весне.

Олеся 11.04.2024 18:57

Татьяна, уже оттюнинговалась😂

Клубничка 12.04.2024 09:24

Олеся, какие успехи . Совсем все забросила.
Работа на две ставки не оставляет времени ни на что вечером прихожу без сил.
Надо браться за свое физическое состояние ну и сахар в еде сокращать...

Олеся 12.04.2024 09:32

Клубничка, надо. Чем дольше откладываешь, тем потом сложнее в рельсы вставать. У меня тоже и откаты есть и срывы. Но стараюсь долго не жрать😂 в принципе за 7 месяцев 9 кг, не так и плохо. Хотя могло быть и лучше. Но уж как есть

Клубничка 12.04.2024 16:57

Олеся, конечно неплохо просто осознанно на 7 меньше пусть даже за год 10 скинешь уже неплохо. Я в очередной раз поругала себя . На весы если честно страшно вставать. Естественно поправилась. Но держу в руках . Поэтому думаю что не больше чем на 5-7 кг . Так что Олеся лучше на семь меньше чем больше!