Дневник питания за 21.06.2024

Привет всем.

Вчерашний рацион.
Сынок купил персиков и я не удержалась.
Редко ем фрукты, да ещё в таком количестве. Углеводы вызвали прилив энергии.
Закончила стирку пледов и одеял вручную. Позвонила в прачечную, прикинула по ценнику, сэкономила около 7.000.
Не потратила=заработала.

Потом решила обновить обстановку.
И выбросила кресла-кровати, надоели. Они были с огромными спинками, не проходили в дверной проем, пришлось их разобрать и отпилить, чтобы вынести. Сын помог.
Руки от такой работы отвалились напрочь.
Работали и смеялись.
Сын сказал, все, больше никаких персиков!
Вместо прогулки и кино, мы пилим мебель. 😂😂😂

Утром минус полкило сразу. 😁
Давно так не уставала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печеночные лепёшки из кур.печен	100	158.4	12.5	5.3	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	130	407.2	15.6	20.4	39.8
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]	10	20.1	0.5	1.8	0.7
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Итого	940	719	34	34	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	530	256	42	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Итого	1360	177	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Персик	650	292.5	5.9	0.7	61.8
Итого	650	292	5	0	61
Итого за день	4230	1451	85	39	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.06.2024 10:14

Здорово👏✊👍 это подтверждает рекомендации моего сына, на Вас это уже понимаю, что возможно он прав! Но Фома неверующий, пока не попробую, не верю, 😁🏋‍♀️

Анна Моррей 22.06.2024 10:19

Валентина, не думаю.
Я не вышла из дефицита даже вместе с персиками. Только изменила КБЖУ в пользу
быстрых углеводов.
Больше есть пробовала: на три месяца увеличила калораж до 1650 калорий, вырос жир и вес увеличился на 5 кг.
Которые я теперь долго и мучительно скидываю. 🤧🤧🤧
Больше не буду столько есть, мне такое не подходит.

Валентина 22.06.2024 10:29

Анна Моррей, 👍

Nataly? 22.06.2024 13:56

Надо активировать увеличивать...на низкокалорийный рационах постоянно тоже сидеть такая себе радость..в день зал или ходьба или другая активность и можно 1700 запросто есть

Анна Моррей 22.06.2024 15:16

Nataly, да, у меня мало шагов, в среднем до 2.000 в день.
Просто так ходить тудым-сюдым скучно часами бесцельно 😁, проще меньше есть.)
И - выгоднее.) 😌
Не понимаю, зачем наедать лишнее, то есть тратить деньги на лишние калории, время, чтоб наготовить, а потом ещё часами "выхаживать" этот жирок.
У меня нет столько свободного времени.
Я лучше поработаю и за это же время заработаю денежку. 😌
Или просто позалипаю в телефон.)