Анна Моррей
18.04.2024 21:35
Дневник питания за 18.04.2024
Привет всем 👋😊
Сегодня был день насыщенный для мозгов и нервов и совершенно сидящий. Активности никакой.
Отчёты навалились, все хотят начать майские праздники с 20 чисел апреля. 🤣
Я только за!
Впервые за долгое время справляюсь со спешками в расчётах без "углеводного допинга". В течение дня съела три ПП- котлетки и мне прям хорошооо...
Завтра надо сгонять за рыбой, соскучилась. И вес уходит получше, если рыбка запечённая на ужин.
Хочу на тренировку!
Сегодня был день насыщенный для мозгов и нервов и совершенно сидящий. Активности никакой.
Отчёты навалились, все хотят начать майские праздники с 20 чисел апреля. 🤣
Я только за!
Впервые за долгое время справляюсь со спешками в расчётах без "углеводного допинга". В течение дня съела три ПП- котлетки и мне прям хорошооо...
Завтра надо сгонять за рыбой, соскучилась. И вес уходит получше, если рыбка запечённая на ужин.
Хочу на тренировку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 136 | 3 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
75
|
115.7 | 8.4 | 3.1 | 13.4 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
30
|
19.5 | 0 | 0 | 5 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 140 | 8 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 780 | 373 | 43 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 760 | 247 | 9 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
220
|
369.4 | 31.7 | 15.8 | 23.8 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 369 | 31 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1267 | 97 | 42 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Валентина
18.04.2024 21:38
Только что съела скумбрии немного, гриль. Вкусно и наелась. Хочется
на завтра рыбных котлет, может приготовлю 😃.
Анна Моррей
18.04.2024 22:46
Валентина, ммм, вкуснотища.. 😋
Evheniy Kuzin
19.04.2024 06:05
А ведь говорят что умственная работа больше требует энергии чем
физическая. Так что вы сегодня тоже много сожгли калорий 😊
Анна Моррей
19.04.2024 06:32
Evheniy
Kuzin, хотелось бы так думать, конечно 😌. Но весы утром
показали плюс 150 г.
Без тренировок - никак. 🤷♀️
Без тренировок - никак. 🤷♀️
Мечтатель
19.04.2024 07:27
Анна
Моррей, потому что это миф 😊 умственная работа конечно
утомляет, но на расход ккал никак не влияет))
Evheniy Kuzin
19.04.2024 20:37
Анна
Моррей, на улице похолодало, вы толще одежды одели вот и +150гр
😃
Мария Лионова
19.04.2024 21:16
Вкусный рацион. Только почему-то часть продуктов без кбжу. Овсяные
лепёшки, пирог с горбушей... 
Рыбу люблю во всех формах и видах, но почему-то иногда забываю о ней.
Рыбу люблю во всех формах и видах, но почему-то иногда забываю о ней.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
