Анна Моррей
22.04.2024 19:51

Дневник питания за 22.04.2024

Привет, прекрасные люди 👋😊

Наконец-то дошла до рынка и "наловила" там отличную горбушу по 280 рублей/кг. Запекла с лимоном, няммммм 😋
До дачи так и не доехала на выходных. Но теперь есть суперский повод заняться дачными делами. 😊
Если, конечно, останутся силы после продолжительной рабочей недели перед майскими праздниками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом
150
231.3 16.8 6.2 26.7
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]
0
0 0 0 0
Панкейки с чиа и творогом
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Котлеты с творогом свин+кур
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Овсяные лепешки с творогом
0
0 0 0 0
Кукурузная крупа (Жарка)
0
0 0 0 0
Наливной пирог с горбушей
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
120
42 1.6 0.1 8.3
Коллаген
0
0 0 0 0
Песочно-шоколадный пирог с творогом, che
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Грейпфрут
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимый салат
0
0 0 0 0
Харчо с бобы манг
0
0 0 0 0
Филе куриное, che
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Горбуша (Запекание)
250
317.5 47.2 14.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]
0
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Валентина 22.04.2024 19:58
Уже и майские на носу. Как все быстро.
Анна Моррей 22.04.2024 20:00
Валентина, апрель пронёсся просто. Как так??👀👋
Валентина 22.04.2024 20:03
Анна Моррей, остановись, мгновение!
Валентина 22.04.2024 20:09
Уже разговоры про майские праздники, а тепла особо нет. Жаль. Ждём тепло.
Анна Моррей 22.04.2024 20:11
Валентина, как так-то?)
У нас сегодня было 24 тепла, я запарилась. 😁 Многие в майках и шортах...
Валентина 22.04.2024 20:30
Анна Моррей, у нас ледяной ветер и + 12.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты