Алла
16.08.2024 20:45
Дневник питания за 16.08.2024
Всем доброго времени суток🥰✌️
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-5. (Минус - 8.4 кг.).
Пятница- развратница!!! Сегодня ем, что хочу☝️🤣🙉
Получила результаты анализов. Все нормально,- худеть можно и нужно!! Сходила на прием к врачу: рекомендованный белок 0.8-1.0 г. на кг веса.- выпросила практически☝️🤣🚩- хотели 0.6-0.8❗, жиры 30% от суточного рациона =42гр.. 😊,- выставим мне КБЖУ и полетели💃💃💃🤣🤣 с понедельника, - я так люблю: 📍120-130/📍40-50/📍100-110💞
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 4.🌹💞🌹✌️4-5. (Минус - 8.4 кг.).
Пятница- развратница!!! Сегодня ем, что хочу☝️🤣🙉
Получила результаты анализов. Все нормально,- худеть можно и нужно!! Сходила на прием к врачу: рекомендованный белок 0.8-1.0 г. на кг веса.- выпросила практически☝️🤣🚩- хотели 0.6-0.8❗, жиры 30% от суточного рациона =42гр.. 😊,- выставим мне КБЖУ и полетели💃💃💃🤣🤣 с понедельника, - я так люблю: 📍120-130/📍40-50/📍100-110💞
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник , четверг, суббота рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)
🔆- белковые фракции - норм.
С утра погулять не получилось,- к врачу сегодня.Прошла на тренажёре
10 000 шагов.После обеда таки прошлась до магазина,- комары
заколебали,- купила Раптор и ребрышки для сувида☝️🤣🤣
Завтрак.Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами.
Обед.Свиная шея, котлета без кости Су- вид.
Салат с огурцом, помидором, луком и йогуртом. Кофе с сахзмом и сывороточным протеином.. понравился вкус- буду пить! Несмотря, на большую калорийность и небольшое количества белка☝️👍Не все ж кальмары🤣 есть❗
Салат с огурцом, помидором, луком и йогуртом. Кофе с сахзмом и сывороточным протеином.. понравился вкус- буду пить! Несмотря, на большую калорийность и небольшое количества белка☝️👍Не все ж кальмары🤣 есть❗
Ужин.Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом
маринаде с зеленым луком. Кофе с малиновым протеином.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами |
450
|
265.5 | 15.8 | 17.6 | 10.8 |
| Итого | 692 | 320 | 20 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиная шея, котлета без кости Су- вид |
157
|
224 | 30.3 | 9.6 | 1.9 |
| Салат с огурцом, помидором, луком и йогуртом |
380
|
120.8 | 9.5 | 3.4 | 13.7 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Первый русский protein |
10
|
43 | 8 | 0.9 | 0.7 |
| Итого | 1147 | 397 | 48 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey protein isolate vitamin-mineral complex |
1
|
119 | 23 | 2 | 2 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде |
130
|
233.5 | 22.5 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 820 | 374 | 46 | 18 | 5 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи ребрышки Су- вид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3319 | 1092 | 114 | 51 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
