Дневник питания за 29.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
Ну вот и прошла неделька,- подведу для себя итоги. Все цели выполнены, меняю нормы по воде(2700-3000) , овощам и по шагам, норму белка оставляю прежней.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-1. (Минус -4.8 кг.)
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2......
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. +220 вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 3000мл.✅
3. Белок 140гр✅
4. Овощей минимум 500гр. в день✅.
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +вода✅

Отчет по норме шагам выполнен.
Прошла 103 000 шагов, в среднем 14 000 в день.
Потратила 8100 калорий, в среднем 1160 в день.
Прошла 72км. В среднем 10км.

🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷
Отчет по питанию за неделю:
1/. Норму по белкам, жирам, калориям и воде выполнила.🎉🎉🎉✅
2/.Средняя калорийность рациона - 1400Ккалл. 💕✅
3/. Витамины и минералы в рейтинге 96 ✅
4/. Баланс калия и натрия в норме 1:1.83✅
5/. Жирные кислоты в светофоре❤️💚💛✅
2/. Обратить внимание на клетчатку, хотя со стулом все нормально и минимум 400гр. овощей в день было съедено.( добавить в рацион отруби)).

Кетоны (кетоновые тела, ацетон) - это продукт, который образуется в процессе расщепления жировых запасов. Когда глюкозы поступает недостаточно, они выступают в качестве альтернативного источника энергии.
Кетоны выводятся из организма с мочой.
У меня в моче их мало,- значит глюкозы было достаточно( в среднем 50, а надо 20) или организм питался мышцами🙉🙉🙉 (Еще пила Блемарен - он сладкий) и поступающими жирами.??? Отвес имеется- топаем дальше💃💕💕(-4.8кг. чего- то ушло за неделю.)

Завтрак.Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке.

Обед.Яичный блинчик с курогрудкой , авокадо,

Ужин.Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке.

Тренажер. 10 000 шагов. Давно не ходила... Дождик на улице)) Тимка со мной💕💕