Дневник питания за 27.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -1.🌹💞🌹✌️1-6
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. + 220 вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл. ✅
3. Белок 140гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+220 вода✅
З. L-Тироксин 100 +220 вода✅

Прогулка до магазина тяжеловато прошла,- вышла поздно и в жару вернулась 🥺Ну....это просто кто- то наконец- то поспал🤣🤣

Обед.Котлетки из кальмара припущенные на сковородке.Чечевица красная отварная в пакетике.Яйцо куриное жареное (без масла),Креветки тигровые очищенные отварные.Салат с краснокочанной капустой, огурцом, сметаной.

Завтрак.Котлетки из палтуса и трески припущенные на масле.Яйцо куриное жареное (без масла), огурец.Чай.

Ужин.Котлетки свинина курогрудка, Омлетик белковый с зерненым творогом, огурец, чай чёрный с грушей и шоколадом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	340	9.2	0.7	0.3	1.4
Котлетки из палтуса и трески припущенные на масле	113	171	22	7.7	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	651	394	40	22	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	340	9.2	0.7	0.3	1.4
Котлетки из кальмара припущенные на сковородке	115	223	26.5	10.1	6.2
Чечевица красная отварная в пакетике	116	100	8.5	0.6	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Креветки тигровые очищенные отварные	37	39.2	8.2	0.6	0.4
Салат с краснокочанной капустой, огурцом, сметаной	370	226.4	4.8	16.7	13.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1035	694	56	35	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки свинина курогрудка	81	161.4	22.4	7.8	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	410	4.1	0	0	0.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Омлетик белковый с зерненым творогом	110	132.8	22	3.6	2.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	663	307	44	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3569	1397	142	69	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 27.07.2024 22:44

Впервые слышу, что можно приготовить котлеты из кальмара!😳

Алла 27.07.2024 23:13

Катерина, В кальмарах много белка, который мне сейчас нужен... Делала салат, так пробовала... Решила котлеты простенькие- понравились и в духовке и на сковородке. Дофига рецептов

Катерина 28.07.2024 00:04

Алла, спасибо, обязательно попробую!

Алла 28.07.2024 00:10

Катерина, Учтите, что они очень хорошо разваливаются, я уже подумываю два раза на мясорубке пропускать. Первую партию на сковородке, а потом послала все.... и в духовке запекла- не хуже, а даже сочнее получились)) А для склейки, как и во всякие котлетки можно и муку и манку и отруби...

Катерина 28.07.2024 00:13

Алла, я так и подумала, иначе точно развалятся😊

Сергей 28.07.2024 08:09

выкладывайте рецепты) вы прям вдохновляете меня Поцелуй

, я думал что уже все перепробовал (за несколько лет белковой диеты) но, нет, нет у вас что-то появляется что хочется сесть, Хорошо

а еше что немало важно вы как и я видимо любите не только поесть правильно, но и эстетику блюда

Алла 28.07.2024 08:30

Сергей,Репты все есть, - просто кликните в дневнике питания на него и он откроется🤝😘

Маришка -6,6кг 28.07.2024 11:03

Как всегда все красиво 👍🏻👍🏻👍🏻

Алла 28.07.2024 13:58

Маришка -6,6кг, Ага)) Я сбежала в Москву😘Кристина уехала, а Викуля ещё со мной. Наташа уже спрашивает когда вернусь... 🤷

Маришка -6,6кг 28.07.2024 16:29

Алла, пора! За полосками 😉✋

Алла 28.07.2024 19:18

Маришка -6,6кг, Да да да, Маришка))) Завтра посцу на них и за неделю отчитаюсь- скажешь мне, что не так🤔🤔Я в роде все выполняю и воду выпиваю, что можно уже и 3000)) И анализы планирую сдать))