Алла
24.07.2024 19:13
Дневник питания за 24.07.2024
Всем доброго времени суток🥰
Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-3
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-3
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
Прогулка до магазина.
Завтрак.Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком,
помидор, огурец, Иван-чай с облепихой, имбирем и лимоном
Обед.Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные.Иван-чай
с облепихой, имбирем и лимоном.
Ужин.Стейк топ Блейд приготовленный на мангале, помидоры, огурцы.
Перед сном.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
250
|
259 | 34 | 10.5 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1435 | 386 | 37 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные |
280
|
491.1 | 74.2 | 21.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 495 | 74 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной,пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк топ Блейд приготовленный на мангале |
186
|
402.9 | 54.9 | 19.7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 796 | 482 | 58 | 20 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4009 | 1364 | 169 | 59 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Ирина Макс
24.07.2024 19:32
Много у Вас белка получается. У меня порции просто детские, но так
надо, мне доктор велел. 
Алла
24.07.2024 19:43
Ирина
Макс, Думаю, что у меня это тоже временное явление, - в данный
момент так надо и надеюсь ,что получится 🤞 Сейчас так , а дальше
после сдачи анализов будем посмотреть 😘
Ирина Макс
24.07.2024 19:55
Алла, да,
анализы - показатель всего. Глядя на них, можно корректировать своё
питание и ситуация может улучшиться. Это я на себе испытала.
Алла
24.07.2024 20:49
Ирина
Макс, Верю- верю)) Есть и у меня примеры, что люди побеждают
гипотиреоз, диабет,метаболизм и ожирение- хронические заболевания
держат в узде))
Я в эксперименте против ожирения, как болезни))
Я в эксперименте против ожирения, как болезни))
Ирина Макс
24.07.2024 20:53
Алла, я
ожирение победила. 
Алла
24.07.2024 21:09
Ирина
Макс, Вы большая Молодец!!! А я на качелях😭😭. Надо лечить
ожирение !!! и начать с нарушений в организме связанные с ним,-
лечить то, что способствует накопления жира- устранить эти
хронические болезни!!!( диабет, нарушение липидного обмена,
гипотиреоз и т.д и т.п). Надеюсь, что я уже начала и дойду до
конца🙏🙏🙏
Ирина Макс
24.07.2024 21:34
Алла
25.07.2024 00:42
Ирина
Макс, Спасибо🙏🙏🙏💞
Света Бор
25.07.2024 09:14
Я что-то устала записывать .два дня не веду дневник .
