Алла
04.04.2024 19:24

Дневник питания за 04.04.2024

День-306🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Прошла сегодня 15000 шагов.
Собрала с подоконника микрозелень подсолнечника, корешков больше, чем вершков, но все в салат пойдет☝️😊
Жирные кислоты в норме. ☝️

Завтрак.

Обед.Шайба мясная с грибным ассорти.
Рис отварной на воде, каша.
Салат с капустой.

Ужин.Курица запеченая в духовке.
Салат с капустой.

Прошлялась до магазинчика.

Микрозелень подсолнечника

👍

Смотрю сериал Неверные... Песенка из него

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
15
40.1 2.7 4.8 3.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо
180
10.8 0.2 0.2 2
Клубника
210
86.1 1.7 0.8 15.8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
74.6 5.6 5.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайба мясная с грибным ассорти
85
100.4 11.1 4.2 4.7
Рис отварной на воде, каша
200
194 4 0.6 43
Салат с капустой
90
66.1 1.4 4.1 5.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
360
9.7 0.7 0.4 1.4
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой
100
73.4 1.5 4.5 6.6
Курица запеченая в духовке
120
171.4 30.8 4.4 0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
360
9.7 0.7 0.4 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Арина 04.04.2024 20:22
А я только впервые планирую завести микрозелень) купила редис. Попробуем)
Как давно вы это практикуете?
А, раньше я ещё проращивала зелёную гречку, но не до растков, а чтобы сами зерна активировать, и их в блендер кидала, ещё фиников и какао и получается полезная сладость, на вкус, как настоящее печенье)
Efeliya 04.04.2024 21:03
Ариана, о точно, зелёную гречку!)) с финиками и какао должно быть вкусно) сделаю!))
Efeliya 04.04.2024 21:06
Мы тоже срезали ростки гороха, доели. Жду новые))и маш на подходе.
Алла 04.04.2024 21:08
Ариана, С июня прошлого года.. Сынуля на днюху услужил, вот уже скоро год, а я все еще не все семена посеяла, но правда еще и докупала . Микрозелень только в салаты пробовала, а проростки и в супы и в мясо. А вот в печенье даже не представляла🤷
Вот редиска моя))
Алла 04.04.2024 21:11
Efeliya, Красота))) Главное вовремя все это собрать. У меня раз горох безконтрольно вырос, но с капустой и морковкой замариновала. Вкусно получилось
Efeliya 04.04.2024 21:30
Алла, Я приловчилась в холодильник ростки ставить не срезая, если они высоко подниматься стали. Помогает) рост прекращается.
Алла 04.04.2024 21:38
Efeliya, Спасибо, буду знать🥰
Татьяна 04.04.2024 22:02
Какая тут весенняя красота из микро зелени, все завтра сею кресс салат.
Алла 04.04.2024 22:24
Татьяна, Дело хорошее задумали..Кресс-салат тоже любим))
Арина 04.04.2024 23:13
Алла, да, только печь не обязательно (печенье). По крайней мере, я не запекала, просто сформировала массу в шарики, и в холодильник. Вкусно и полезно. И все витамины живы)
Арина 04.04.2024 23:14
Алла, вы меня вдохновили, завтра же посажу свой редис, а то он у меня уже две недели купленный лежит 😅
Алла 05.04.2024 04:10
Ариана, 👍🫶🌹
Елена 05.04.2024 14:26
Класс! А я так и не могу начать проращивать у себя.
Алла 05.04.2024 14:34
Елена, Ага)) Главное начать😘😊Потом трудно становиться🤣
Лариса Лямина 13.04.2024 09:12
Отличный рацион ! Супер. 
Алла 13.04.2024 10:50
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты