Дневник питания за 04.04.2024

День-306🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Прошла сегодня 15000 шагов.
Собрала с подоконника микрозелень подсолнечника, корешков больше, чем вершков, но все в салат пойдет☝️😊
Жирные кислоты в норме. ☝️

Завтрак.

Обед.Шайба мясная с грибным ассорти.
Рис отварной на воде, каша.
Салат с капустой.

Ужин.Курица запеченая в духовке.
Салат с капустой.

Прошлялась до магазинчика.

Микрозелень подсолнечника

👍

Смотрю сериал Неверные... Песенка из него

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	74.6	5.6	5.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Итого	648	485	24	32	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайба мясная с грибным ассорти	85	100.4	11.1	4.2	4.7
Рис отварной на воде, каша	200	194	4	0.6	43
Салат с капустой	90	66.1	1.4	4.1	5.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	975	475	19	10	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой	100	73.4	1.5	4.5	6.6
Курица запеченая в духовке	120	171.4	30.8	4.4	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	580	254	33	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4088	1335	80	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина 04.04.2024 20:22

А я только впервые планирую завести микрозелень) купила редис. Попробуем)
Как давно вы это практикуете?
А, раньше я ещё проращивала зелёную гречку, но не до растков, а чтобы сами зерна активировать, и их в блендер кидала, ещё фиников и какао и получается полезная сладость, на вкус, как настоящее печенье)

Efeliya 04.04.2024 21:03

Ариана, о точно, зелёную гречку!)) с финиками и какао должно быть вкусно) сделаю!))

Efeliya 04.04.2024 21:06

Мы тоже срезали ростки гороха, доели. Жду новые))и маш на подходе.

Алла 04.04.2024 21:08

Ариана, С июня прошлого года.. Сынуля на днюху услужил, вот уже скоро год, а я все еще не все семена посеяла, но правда еще и докупала . Микрозелень только в салаты пробовала, а проростки и в супы и в мясо. А вот в печенье даже не представляла🤷
Вот редиска моя))

Алла 04.04.2024 21:11

Efeliya, Красота))) Главное вовремя все это собрать. У меня раз горох безконтрольно вырос, но с капустой и морковкой замариновала. Вкусно получилось

Efeliya 04.04.2024 21:30

Алла, Я приловчилась в холодильник ростки ставить не срезая, если они высоко подниматься стали. Помогает) рост прекращается.

Алла 04.04.2024 21:38

Efeliya, Спасибо, буду знать🥰

Татьяна 04.04.2024 22:02

Какая тут весенняя красота из микро зелени, все завтра сею кресс салат.

Алла 04.04.2024 22:24

Татьяна, Дело хорошее задумали..Кресс-салат тоже любим))

Арина 04.04.2024 23:13

Алла, да, только печь не обязательно (печенье). По крайней мере, я не запекала, просто сформировала массу в шарики, и в холодильник. Вкусно и полезно. И все витамины живы)

Арина 04.04.2024 23:14

Алла, вы меня вдохновили, завтра же посажу свой редис, а то он у меня уже две недели купленный лежит 😅

Алла 05.04.2024 04:10

Ариана, 👍🫶🌹