Алла
07.02.2024 20:58
Дневник питания за 07.02.2024
День-250🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Обед.Бульон с куриными крылышками, омлет- рулет, кинза, вакаме.
И ....потанцуем💕🤣
Ужин.Голяшка тушеная с гречкой , луком, морковью.
💕💕
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
147.2 | 8 | 9.6 | 5.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 790 | 158 | 8 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
450
|
225.9 | 18.5 | 12.6 | 8.6 |
| Омлет - рулет |
40
|
59.6 | 4.6 | 4.3 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 1015 | 414 | 24 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голяшка тушеная с гречкой , луком, морковью |
300
|
380.7 | 24 | 12 | 43.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 495 | 25 | 12 | 66 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3380 | 1108 | 60 | 57 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Елена
08.02.2024 11:49
Как всегда красиво и слюнки текут. 
Мила Равно
08.02.2024 12:40
Жирные кислоты в ажуре!✌️😊✌️
Алла
08.02.2024 18:36
Мила
Равно, Случайно🙉🤣🤣
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-15
Калорийность: 1041 кКал
Интересные блоги
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
17-07-2024
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак ...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Новые рецепты
