Дневник питания за 08.12.2023

День-188🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Старшая внучка подсадила на фильм времён нашей молодости"Слово пацана.Кровь на асфальте" , 5 серий уже посмотрели, сегодня 6- ая...И с бандой была знакома с нашего района и от рэкета на машине утикала... Ужссс... И это все было реально страшновато....
Щекотание нервишек... воспоминаниями..
Прошла 8К шагов на дорожке💪💪💪

Завтрак.Салат с курицей, зеленым горошком, картофелем, яйцом.
Яблоко, мандарин, кофе и газировка с витаминами группы В.

Обед.Палтус отварной с овощами и пророщенным машем.

Перекус. Пшенная каша, чай, яблоко.

Ужин.

Получилось только к вечеру походить часик на дорожке. Тимка, услышав движение на первом же круге присоединился 💕ко мне...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с курицей, зеленым горошком, картофелем, яйцом	160	150.7	14.9	5.4	10.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Горох, проросшие семена	1	1.2	0.1	0	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	1041	330	17	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Палтус отварной с овощами и пророщенным машем	450	126.9	20.3	3.1	4.1
Итого	950	126	20	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	300	380.4	10.2	12.9	55.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	870	482	11	13	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо жареное всмятку без масла	82	129.5	10.8	9.3	0.6
Капуста отварная	150	27	1.7	0.3	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Горошек зеленый свежий	2	1.1	0.1	0	0.2
Кресс-салат	2	0.6	0.1	0	0.1
Проращиваем подсолнечник "Алька"	50	46.5	1.7	4.1	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	992	329	20	20	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4068	1309	71	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 08.12.2023 20:22

Калорий мало, выглядит красиво.

Галина 08.12.2023 20:35

На меня тоже этот фильм произвёл впечатление, время было сложное

Алла 08.12.2023 20:52

Галина, Да, каждому поколению что- то от жизни достается!!

Oksana 08.12.2023 21:04

Об этом сериале сейчас много разговоров. Послушала их и не очень смотреть хочется. Так понимаю, о бандитских разборках в восьмидесятых или девяностых?

Алла 08.12.2023 21:13

ГАЛИНА Ш, Легкость после такой еды обеспечена☝️

Алла 08.12.2023 21:23

Oksana, У меня подросток 15- летний тоже насмотрелась
рекламы и увлеклась... Ну я хочу иметь представление чем она так заинтересовалась, вот и смотрим вместе... Не без моих комментариев конечно,- я в это самое время проживала))
В любом поколении есть "хорошие" и "плохие" люди и поступки ими совершающие им же и соответствующие.
И разборки между ними.... И понятно, что врать нехорошо, независимо от причины.
Смотрим дальше✌️

Oksana 08.12.2023 21:37

Алла, делить интересы с молодыми это хорошо и правильно.

Алла 09.12.2023 00:10

Oksana, Инициатива не от меня , а от Тинки)) Это да, Вы правы!Надо стараться быть в курсе хотя бы параллельно. Вот только что серию досмотрели ... концовка : мама не захотела понять "обиженную" дочь ,быканула перед ней, а она просто в окно пошла... Ждем следующую серию😘

Лариса Брусенцева 09.12.2023 03:16

Спортсмены дают жару! Однако вы с Тимкой к Олимпиаде готовитесь. 😀💖

Елена 09.12.2023 09:16

да, популярный сейчас сериал

Алла 09.12.2023 10:03

Лариса Брусенцева, 👍🤣

Алла 09.12.2023 10:06

Елена, Неприятное зрелище🙉

ната 09.12.2023 15:41

мы в 90-е консультировали "пацанов" по бизнесу - бухгалтерия и юридические вопросы. так что Ваши Аллочка чувства разделяю, И пистолеты наставляли ради шутки и бухгалтеров заставляли в окошки высоток выходить из-за проблем с налоговой

Алла 09.12.2023 20:15

ната, Ужссс.....Нервно, но смотрю))