Алла
06.12.2023 18:41
Дневник питания за 06.12.2023
День-186🥰🌹💜💜🌹
Всем доброго времени суток 🥰
Сама себе радуюсь, что встала на дорожку и прошла 10К шагов... тяжко было,- нога болит 😭.. ШоПи@дэццц...
Тимка осуждающе на меня посматривал и покусывал🤣, может он что- то знает о чем я не догадываюсь? Не спал сегодня- наблюдал💕💕🙏
Всем доброго времени суток 🥰
Сама себе радуюсь, что встала на дорожку и прошла 10К шагов... тяжко было,- нога болит 😭.. ШоПи@дэццц...
Тимка осуждающе на меня посматривал и покусывал🤣, может он что- то знает о чем я не догадываюсь? Не спал сегодня- наблюдал💕💕🙏
Ужин.
Салат с курицей, зеленым горошком, картофелем, яйцом и микрозеленью
зеленого горошка
На дорожке с трудом 10000 шагов прошла🙏
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Салат овощной с курицей и пророщенным горохом |
250
|
297 | 19.5 | 15 | 23.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1250 | 366 | 20 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
500
|
307 | 24.5 | 12 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1220 | 513 | 32 | 24 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с морепродуктами, кедровыми орешками |
340
|
224.4 | 24.1 | 9.5 | 10.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 228 | 24 | 9 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1148 | 79 | 54 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
ГАЛИНА Ш
06.12.2023 18:53
Может стоит уменьшить количество шагов временно. Или ходить в 2
приёма. Я так иногда делаю. Терпеть сильную боль думаю не стоит..
Валентина
06.12.2023 19:28
Алла! А что с ногой?
Инна -25
06.12.2023 20:33
Тимка переживает за Вас... взгляд какой тревожный. Аллочка,
немного нагрузку снимите,а потом добавите когда лучше станет
Алла
07.12.2023 00:24
Валентина, Там букет)) Перелом открытый
был обеих лодыжек с выворотом голеностопа... ногу
собрали,-пластина, шурупы))
А так артроз беспокоит , диклофенаком и обезболивающими спасаюсь))
Скинуть надо жирок, а без движения у меня не получается, куда уже меньше есть? опять же гипотиреоз...Ну Дофига всего, но я на позитиве🤗
А так артроз беспокоит , диклофенаком и обезболивающими спасаюсь))
Скинуть надо жирок, а без движения у меня не получается, куда уже меньше есть? опять же гипотиреоз...Ну Дофига всего, но я на позитиве🤗
Валентина
07.12.2023 10:34
Здоровья! И счастье - это мера. Не надо перебарщивать. Я бы на два
или три этапа ходьбу поделила.
Алла
07.12.2023 11:37
Валентина, Вот признаюсь честно🙏🙏Мне так
лень два- три раза мыться- сохнуть😂😂 потом все два-три раза
стирать🙉🙉Я тогда ваще ничего успевать не буду🤷Сегодня походила пока
все спали, успела.. и себе уже не принадлежу🤷. Все в зал хочу
записаться, там никто дергать не будет😂, но вот все оттягивают
какие-то дела!
А так все верно- во всем нужна мера и она может у меня чуть завышена? Постараюсь справиться💪💪💕
А так все верно- во всем нужна мера и она может у меня чуть завышена? Постараюсь справиться💪💪💕
Валентина
07.12.2023 11:47
Алла! Идите срочно, не ждите вдохновение, там всё будет!!!!!
Валентина
07.12.2023 12:11
Музыка красивая. Спасибо.
