Алла

13.11.2023 19:02

Дневник питания за 13.11.2023

День-163🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Жирка и углеводов сегодня с переборчиком))
Прогулки как таковой не было... так себе натоптала 7000 шагов.На машинке 🚗 все дела делаю🤷✌️

Завтрак

Обед. Пюре из топинамбура, бефстроганов. Суп с фрикадельками, яйцом, сметаной. Печень трески.

Ужин. Салат с морепродуктами, авокадо, манго , каперсами.

Коллаген с витамином С. Артра. Остеогенон.

Шрот семян расторопши. Остеогенон

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брускетта с тигровыми креветками, авокадо, помидором с итальянскими травами	250	479.8	25	21.8	44.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	880	491	25	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	10	36.9	8.5	0.1	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	36	8	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из топинамбура	200	152	4.2	3.6	25.6
Бефстроганов	100	148.2	12.6	9.3	3.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Суп овощной с фрикадельками	320	106.6	10.9	7	7.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1205	592	36	36	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с семгой , авокадо, манго с горчично медовым соусом	300	333.9	16.5	22.5	15.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	333	16	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	110	73	0	0	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3470	1568	89	86	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 13.11.2023 20:01

Ессентуки постоянно пьете?

Алла 13.11.2023 20:18

Майя, Да, сейчас каждое утро запиваю шрот расторопши! Раньше просто с утра-уже на автомате))) бутылка всегда на столе стоит.

Майя 13.11.2023 20:22

Алла, 100гр? Или больше

Алла 13.11.2023 20:44

Майя, У меня рюмка 50гр.

Майя 13.11.2023 20:50

Алла, в такой дозе можно пить любую минеральную на постоянной основе🙌 тоже надо купить. Очень хорошая идея!

Алла 13.11.2023 20:57

Майя, Ага)) 💯👍

Ирина 14.11.2023 02:21

А я не могу пить Ессетуки , серой отдает мне и все . Я однажды была в командировке, в деревне там сероводородом из земли пахло короче в воздухе этот запах ,вода просто жуть ,желтея и воняла тухлыми яйцами ,они там покупают воду , а для стирки привозил водовоз 1 раз в неделю Жуть 😅,вот Ессетуки мне напоминает эту деревню. Хотя мама в детстве меня ее заставляла пить .

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 14.11.2023 05:50

Ирина, а мне йодом воняет 😆
Но иногда до дрожи хочется, видимо, нехватка йода в рационе сказывается

Алла 14.11.2023 07:28

Ирина, Мне тоже больше другие напитки нравятся👍🤣🤣🥂, но для потребления суточной дозы йода я готова на рюмочку в 50 гр. прям с утра🤣🤣🥂

Алла 14.11.2023 07:30

Мария, 👍🤣🤣Теперь буду знать чем пахнет йод!!! Ессентуками...😘 Из- за него и пью ))

Елена 14.11.2023 07:36

На ужин салат вроде легкий, но жирноватый за счет авокадо. Сытный он?

Кира 14.11.2023 07:39

Никогда раньше не задумывалась восполнять дефициты минералкой! У меня йода, сяду по графикам, стабильно не хватает - надо попробовать купить бутылочку! Спасибо за идею С улыбкой

Алла 14.11.2023 07:46

Елена, Мне вкусный из- за сочетания манго, авокадо, рыбки с соусом горчично- медовым. Авокадо там в радость и всего 30 гр.Для меня если вкусный, то уже не сытный🤣🤣, потому, что хочется его есть и есть))🤣🤣
Попробуйте в небольшом количестве))

Алла 14.11.2023 07:50

Кира,Я так и вышла на минералку)) Тоже был постоянный недобор йода. Морская капуста( вакаме) еще хорошо восполняет норму йода- сухую грызу и в бульоны рыбные добавляю🤣, а если не лень, то и в салатики с тунцом👍😘

Кира 14.11.2023 07:54

Алла, спасибо, насчёт морской капусты тоже учту! Люблю её, но ем не особо часто. Видимо, зря С улыбкой

Буду исправляться С улыбкой

Но минералка - однозначное открытие!

Алла 14.11.2023 07:55

Кира, 🥰🤝🫶

Кира 14.11.2023 07:59

Алла, не могу удержаться и не добавить заодно: у Вас всегда очень красивые и яркие рационы. Не первый раз натыкаюсь в ленте и всегда цепляюсь взглядом С улыбкой

За эстетику - отдельное спасибо С улыбкой

Алла 14.11.2023 08:09

Кира, Спасибки🙏
Вам спасибо за внимание! 🤝🫶🙏

Арина 14.11.2023 08:28

Как же все красиво) прямо глаз радуется)
Это же сколько терпения, не только все взвешивать/записывать, а ещё и так красиво делать и фотографировать) просто супер!)

Алла 14.11.2023 11:23

Арина, Спасибо🥰🙏

Ирина 14.11.2023 16:04

Алла, какая молодец, надо рискнуть на рюмку с утра может тоже день заладится ,а то я на этой недели дважды во вторую смену , что б духу хватило доработать неделю 😂,а то хожу как в литургическом сне , до обеда норм после как будто кто-то тумблер выключает ,и домой еду по приборам .Глаза закрываются .

Алла 14.11.2023 17:43

Ирина, 👍💕