Алла
22.09.2023 18:01
Дневник питания за 22.09.2023
День-112🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня прям такой ранний подъем.. Много дел можно сделать, но сначала прогулка по шагам☝️
Donat 200. гр- утро.+++
Donat 200 гр.- обед +++
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня прям такой ранний подъем.. Много дел можно сделать, но сначала прогулка по шагам☝️
Donat 200. гр- утро.+++
Donat 200 гр.- обед +++
Ужин
Обед
Завтрак
Прогулка с утра
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
140
|
103.5 | 2.5 | 2.5 | 17.8 |
| Тефтельки с курогрудкой |
86
|
105.4 | 9.1 | 1.9 | 13.1 |
| Салат с авокадо, помидором, луком с базиликовым маслом |
150
|
127.8 | 2.1 | 9.9 | 6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1217 | 445 | 15 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
52
|
114.2 | 5.9 | 9.9 | 0.4 |
| Итого | 52 | 114 | 5 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки курино творожные с зеленью, с сыром страчателла и овощным салатом |
340
|
599.4 | 36.4 | 42.8 | 15.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 611 | 36 | 43 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки картофельно кабачковые с сыром Буррата |
155
|
186.6 | 12.6 | 13.3 | 3.9 |
| Арбуз |
530
|
143.1 | 3.7 | 0.5 | 30.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 329 | 16 | 13 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4224 | 1500 | 73 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
22.09.2023 18:24
Ого! Сколько воды! Конечно, прогулки супер и вода пьётся, 🙂
Продуктовый адвокат
22.09.2023 18:59
Пюре на завтрак удивило.)
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
Новые рецепты
