Алла
22.09.2023 18:01

Дневник питания за 22.09.2023

День-112🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня прям такой ранний подъем.. Много дел можно сделать, но сначала прогулка по шагам☝️
Donat 200. гр- утро.+++
Donat 200 гр.- обед +++

Ужин

Обед

Завтрак

Прогулка с утра

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
0
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с молоком и маслом
140
103.5 2.5 2.5 17.8
Тефтельки с курогрудкой
86
105.4 9.1 1.9 13.1
Салат с авокадо, помидором, луком с базиликовым маслом
150
127.8 2.1 9.9 6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
6
2.2 0.2 0 0.3
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Руккола
2
0.5 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком
52
114.2 5.9 9.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайбочки курино творожные с зеленью, с сыром страчателла и овощным салатом
340
599.4 36.4 42.8 15.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайбочки картофельно кабачковые с сыром Буррата
155
186.6 12.6 13.3 3.9
Арбуз
530
143.1 3.7 0.5 30.7
Вода
500
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Валентина 22.09.2023 18:24
Ого! Сколько воды! Конечно, прогулки супер и вода пьётся, 🙂
Пюре на завтрак удивило.)
Елена 22.09.2023 20:51
Женя, вот и меня тоже, пюре на завтрак🤔
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги