Алла
14.09.2023 22:59

Дневник питания за 14.09.2023

День-104 🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Мой Лучрацион))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тортик печеночный с овсяноблином
130
181.7 14.2 9.5 11.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Салат овощной( капуста,морковь,лимон)
225
116.6 4.7 5.6 10.4
Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко)
100
36.2 0.9 0.1 7.6
Вода
750
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с фруктами и сыром
150
152.4 6.1 6.9 15.2
Клубника
90
36.9 0.7 0.4 6.8
Жимолость "Синеглазка"
50
20.6 0 0 4.3
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной со сливками
300
84 3 4.8 7.5
Вырезка свиная жареная с луком и зеленью
50
131.3 9.1 9.9 1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Боржоми
100
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Картофель молодой запеченый
40
53.2 1.4 0.3 11.2
Скумбрия соленая со специями
50
121.2 8.4 9.7 0.3
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Татьяна 14.09.2023 23:17
Алла, Вы молодец, посмотрела рациончик -Супер! Но поняла, что перед сном лучше не читать перечень продуктов -слюна начинает выделяться
Алла 14.09.2023 23:18
Татьяна, 🌹🫶
Алла 14.09.2023 23:21
Неплохо по рейтингу продуктов. Мне кажется, выше 93 я не набирала и то редко, как правило 86-89.
Kat-tya 15.09.2023 07:20
Овсяноблин, это вообще съедобно? Смотрю у вас даже дважды он
Клубничка 15.09.2023 08:01
Алла вы рыбий жир из консервов берете?
Алла 15.09.2023 09:24
Алла, У меня тоже сначала не получалось, а потом разобралась что к чему ... 🥰
Алла 15.09.2023 09:27
Клубничка, да)) продается он и в баночках...
Клубничка 15.09.2023 10:52
Алла, у нас отдельно не продается можно посмотреть как выглядит ваш?
Алла 15.09.2023 11:08
Клубничка, У меня в данный момент из баночки)) За Родину! Попробуйте со вкусом лимона, норвежский.( фотка из интернета) Рыбий жир продается в аптеках,- поспрашивайте, если саму печень не любите...🥰
Людмила 15.09.2023 12:43
Алла, можно мне, пока не очень просвещенной в МЗР, иногда задавать интересующие меня вопросы? Мне непонятно, почему у меня программа в БЖУ выставила только одну цифру. А у некоторых сочатников я вижу в полосочках - цифры от и до? Разброс иногда большой и зелененькие полосочки легче рисовать.🤔
Тося 15.09.2023 13:01
Людмила, здравствуйте. Простите, что вмешиваюсь, пока знания свежи (недавно коррективы тоже вносила), могу поделиться в личных данных можно скорректировать диапазон допустимых значений кнопочка в дневнике "личные данные", загляните туда
Людмила 15.09.2023 13:32
Спасибо, я так и подумала, но решила уточнить. Сейчас перечитываю курс похудения. 1,5 мес. назад читала и все казалось понятно. По мере вовлечения в тему, появляются вопросы, но пока не спешу что - то менять. Разбираюсь не спеша.
Алла 15.09.2023 14:38
Тося, Спасибо большое🤝🥰🩷
Алла 15.09.2023 14:39
Людмила, Спрашивайте, чем смогу.. 🙏🥰🤝
Личные данные-питание- нормы макронутриентов..
Людмила 15.09.2023 15:45
Спасибо!
Танюся 19.09.2023 04:29
Ммм какой вкусный тортик, попробую сделать, выглядит потрясающе , скушать хочется
Алла 19.09.2023 08:03
Танюся, 🤝🫶🥰
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты