Алла
24.12.2022 01:16
Дневник питания за 23.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с яйцом |
260
|
134.2 | 9.6 | 7.3 | 6.8 |
| Кальмар командорский отварной "Алька" |
100
|
154.5 | 27.8 | 3.4 | 3.1 |
| Итого | 860 | 288 | 37 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сырой капустой и морковью |
150
|
115.5 | 2.9 | 3.8 | 17.4 |
| Итого | 150 | 115 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами "Завтрак" |
50
|
64.3 | 4.9 | 4.3 | 1.6 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
160
|
66.1 | 0.8 | 0.3 | 11.2 |
| Маслята отварные |
30
|
2.6 | 0.8 | 0.2 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Бульон куриный с овощами "Алька" |
300
|
53.1 | 8.1 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 693 | 361 | 17 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска с роллами лосося ,авокадо и сыра |
260
|
379.6 | 15.9 | 29.6 | 10.9 |
| Итого | 260 | 379 | 15 | 29 | 10 |
| Итого за день | 1963 | 1145 | 73 | 54 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
08-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Субботта. Утро в нашем заведении начинается как об...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
