Дневник питания за 03.07.2022

День- 28. У меня тоже недобор по Zn и B9, попробую сегодня их набрать.Просто теоретически- арифметически😅 из того, что есть на грядках и " доедалки"...бесконечный печеночный тортик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Тортик печеночный с овсяноблином	100	139.8	10.9	7.3	8.5
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Жимолость "Черничная"	150	61.8	0	0	12.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1230	393	26	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	400	70.4	3.6	0.4	12.4
Скумбрия соленая со специями	50	121.2	8.4	9.7	0.3
Картофель молодой запеченый	60	79.7	2.2	0.4	16.8
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)	40	59.2	5.8	2.2	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Боржоми	320	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Смесь соли с вакаме	3	4.7	0.2	0	0.6
Итого	1066	404	23	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Печень цыпленка-бройлера	70	85.4	14.4	2.6	1.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Маслята отварные	100	8.5	2.5	0.7	0.4
Икра осетровая зернистая, соленая	10	20	2.8	0.9	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1240	230	32	8	8
Итого за день	3536	1027	82	41	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2022 18:32

Глядя на первую фотографию вспомнила песню в исполнении Петра Лещенко «Граненые стаканчики» (у Вас виола в граненом стакане стоит). Послушала песню, получила удовольствие. Спасибо за наводку.

Жанеттита 03.07.2022 18:33

Соточка!

И это при таком коллораже!
Дарю цветочек

Алла 03.07.2022 18:38

Валентина, Да, граненый стаканчик!!! Соточка))всм- 100гр.🤣🤣

Алла 03.07.2022 18:47

Жанеттита, Тааааак, я даже знаю кто меня научил считать БЖУ..да и не одна я походу🤗

Жанеттита 03.07.2022 19:01

Алла, ты как лучик света, Аллочка!

Алла 03.07.2022 19:22

Ага))🤗И еще от меня большая тень- как комфортно при жаре😅😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.07.2022 23:37

Алла, соточка хорошо, но такой огромный дефицит не к добру.

Алла 04.07.2022 00:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дефицит чего, простите?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 05:43

Алла, калорий дефицит, он не должен превышать цифру 500. Ну разве что иногда.

Алла 04.07.2022 13:26

Спасибо большое , что заметили и за подсказки🤗🙏 Я
неочень разбираюсь в этих значениях..Меня недавно научили (Жанеттита), как правильно рационы составлять.А что касается недостатка каллорий- мой организм найдет возможность,как его восполнить.Запасов у него дафига🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2022 13:40

Алла, вам виднее, я так, профан в этом

Алла 04.07.2022 14:56

Я Вас услышала)) спасибо🙏