Алла
03.07.2022 18:16

Дневник питания за 03.07.2022

День- 28. У меня тоже недобор по Zn и B9, попробую сегодня их набрать.Просто теоретически- арифметически😅 из того, что есть на грядках и " доедалки"...бесконечный печеночный тортик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Тортик печеночный с овсяноблином
100
139.8 10.9 7.3 8.5
Клубника
160
65.6 1.3 0.6 12
Жимолость "Черничная"
150
61.8 0 0 12.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
400
70.4 3.6 0.4 12.4
Скумбрия соленая со специями
50
121.2 8.4 9.7 0.3
Картофель молодой запеченый
60
79.7 2.2 0.4 16.8
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)
40
59.2 5.8 2.2 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Боржоми
320
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Смесь соли с вакаме
3
4.7 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Печень цыпленка-бройлера
70
85.4 14.4 2.6 1.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
20
41.4 6 1.8 0
Маслята отварные
100
8.5 2.5 0.7 0.4
Икра осетровая зернистая, соленая
10
20 2.8 0.9 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
10
24.9 3.2 1.3 0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Валентина 03.07.2022 18:32
Глядя на первую фотографию вспомнила песню в исполнении Петра Лещенко «Граненые стаканчики» (у Вас виола в граненом стакане стоит). Послушала песню, получила удовольствие. Спасибо за наводку.
Жанеттита 03.07.2022 18:33
Соточка!
И это при таком коллораже! 
Алла 03.07.2022 18:38
Валентина, Да, граненый стаканчик!!! Соточка))всм- 100гр.🤣🤣
Алла 03.07.2022 18:47
Жанеттита, Тааааак, я даже знаю кто меня научил считать БЖУ..да и не одна я походу🤗
Жанеттита 03.07.2022 19:01
Алла, ты как лучик света, Аллочка!
Алла 03.07.2022 19:22
Ага))🤗И еще от меня большая тень- как комфортно при жаре😅😘
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 03.07.2022 23:37
Алла, соточка хорошо, но такой огромный дефицит не к добру.
Алла 04.07.2022 00:20
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дефицит чего, простите?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 04.07.2022 05:43
Алла, калорий дефицит, он не должен превышать цифру 500. Ну разве что иногда.
Алла 04.07.2022 13:26
Спасибо большое , что заметили и за подсказки🤗🙏 Я
неочень разбираюсь в этих значениях..Меня недавно научили (Жанеттита), как правильно рационы составлять.А что касается недостатка каллорий- мой организм найдет возможность,как его восполнить.Запасов у него дафига🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 04.07.2022 13:40
Алла, вам виднее, я так, профан в этом
Алла 04.07.2022 14:56
Я Вас услышала)) спасибо🙏
Елена Петрова 04.07.2022 15:16
Красиво и вкусно!
Просто пир какой-то! Столько еды разнообразной.
Алла 04.07.2022 15:25
Спасибки🥰 Без ассортимента не набрать нутриентов))
Алла, ООООО!!!! Какой замечательный завтрак!!!! МММММ!!!!!
Алла 11.07.2022 13:32
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы