Алла
05.12.2024 21:50
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-4.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+✅
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(33 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-4.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+✅
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(33 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💕
Завтрак
Походила после тренировки на дорожке 12км.
Обед
Ужин
Домик обняла пару ра
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус запечённый с кабачком с приправой для рыбы |
300
|
208.8 | 39.3 | 3 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидоры черри |
24
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 318 | 47 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша запеченая с капустой, яйцом, сыром моцарелла |
240
|
230.6 | 28.1 | 10.6 | 6 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
81
|
142.2 | 13 | 9.7 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидоры черри |
41
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Капуста тушеная с луком и морковью |
200
|
108.6 | 9.2 | 3.4 | 9.6 |
| Итого | 565 | 489 | 50 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь VIP овощная |
400
|
200 | 24 | 0 | 24 |
| Белые грибы жареные с луком |
360
|
373.3 | 11.9 | 25.2 | 22 |
| Салат, лосось, авокадо, манго, икра, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок |
253
|
303.9 | 22.3 | 19 | 10.4 |
| Итого | 1013 | 877 | 58 | 44 | 56 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4832 | 1685 | 155 | 77 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Алла
04.12.2024 21:59
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-3.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-3.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💕
Завтрак.
На дорожке 12км.
Обед.
Ужин... Эх скумбрия... не смогла остановиться- от души наелась))
Домик обняла🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус запечённый с кабачком с приправой для рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Гречка отварная в пакетике |
64
|
66.6 | 2.3 | 0.6 | 12.2 |
| Фрикадельки с подливкой |
73
|
115.2 | 9.4 | 6.7 | 4.1 |
| Итого | 664 | 281 | 19 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи смесь |
200
|
63.2 | 4.6 | 0.6 | 9 |
| Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш |
146
|
349.8 | 16.4 | 30.7 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 746 | 417 | 21 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи смесь |
200
|
63.2 | 4.6 | 0.6 | 9 |
| Пикша запеченая с капустой, яйцом, сыром моцарелла |
210
|
201.8 | 24.6 | 9.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
141
|
247.6 | 22.6 | 16.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
132
|
231.8 | 21.1 | 15.8 | 1.1 |
| Итого | 1002 | 926 | 87 | 55 | 18 |
| Итого за день | 3622 | 1625 | 127 | 101 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алла
03.12.2024 19:01
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-2.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-2.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💕
Завтрак:
12км. после тренировки
Обед:
Ужин:
Домик обняла пару раз))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус запечённый с кабачком с приправой для рыбы |
300
|
208.8 | 39.3 | 3 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 884 | 398 | 54 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки с подливкой |
152
|
239.9 | 19.6 | 14 | 8.5 |
| Гречка отварная в пакетике |
150
|
156 | 5.4 | 1.5 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 567 | 602 | 39 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
136
|
238.8 | 21.8 | 16.3 | 1.1 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
105
|
161.8 | 21 | 8.5 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 549 | 522 | 51 | 27 | 13 |
| Итого за день | 3210 | 1524 | 145 | 71 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
33
Алла
02.12.2024 20:04
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу итоги за неделю.
Среднее в день: 27 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . -90 Среднее значение Ккал. в день. - 1394.
Ушло - 1,3 кг. Всего: - 31,2кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-1.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 34 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕9️⃣💕
Подвожу итоги за неделю.
Среднее в день: 27 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . -90 Среднее значение Ккал. в день. - 1394.
Ушло - 1,3 кг. Всего: - 31,2кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-1.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 34 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕9️⃣💕
Отчет.
Завтрак:489,4Ккалл. 860гр.
Бжу:43,5/ 21,6/ 28,4
Бжу:43,5/ 21,6/ 28,4
Прошла на дорожке 12км.
Обед:603,1Ккалл. 477гр.
Бжу:48/ 37/15,7
Бжу:48/ 37/15,7
Прогулялась до магазина
Ужин:580,3Ккалл. 786гр.
Бжу:50,7/ 31,519,3
Бжу:50,7/ 31,519,3
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок, омлет, тунец, креветка, имбирь, икра горбуши, устричный соус, базилик |
130
|
126.1 | 14.8 | 6.4 | 2.1 |
| Фрикадельки с подливкой |
100
|
157.8 | 12.9 | 9.2 | 5.6 |
| Гречка отварная в пакетике |
100
|
104 | 3.6 | 1 | 19 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
60
|
92.5 | 12 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 860 | 489 | 43 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые орешки |
160
|
152 | 13.8 | 7.2 | 7.7 |
| Говяжьи ребрышки Су- вид |
117
|
371.1 | 28.2 | 27.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 477 | 603 | 48 | 37 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой |
176
|
380 | 41.4 | 22.5 | 0.2 |
| Капуста тушеная в мультиварке с луком и морковью |
210
|
120.3 | 3.4 | 6.9 | 11.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 580 | 50 | 31 | 19 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3553 | 1672 | 142 | 90 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Алла
02.12.2024 00:59
Калорийность - 317.2 кКал; белки - 24.1 г; жиры - 23.8 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12) | 1009 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Говяжьи ребрышки Су- вид 8 часов при 65⁰С.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говяжьи ребрышки Су- вид 8 часов при 65⁰С.
Шаг 2.
Шаг 3.
Солим
Шаг 4.
Шаг 5.
Специи, аджика
Шаг 6.
Вакуум
Шаг 7.
8 часов при 65⁰С.
Шаг 8.
20 мин. 250⁰С в духовку
Шаг 9.
Приятного аппетита
Шаг 10.
С овощами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 317.2 кКал | 18.84% | |
| Белки | 24.1 г | 31.71% | |
| Жиры | 23.8 г | 42.5% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 51.4 г | 2.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
~
b-car
~
В1
5%
B2
6.4%
Холин
~
B5
13.9%
B6
32.9%
B9
3.1%
B12
41.6%
C
~
D
~
E
3.5%
H
~
вит.К
1.8%
PP
35.6%
Калий
14.7%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
6.2%
Na
4.7%
P
27.5%
Cl
~
Fe
9.6%
I
~
Co
~
Mn
0.6%
Cu
8.1%
Mo
~
Se
48.8%
F
~
Cr
~
Zn
34.7%
3
Алла
02.12.2024 00:42
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Отрываюсь по ребрышкам с общего стола... У старшенькой днюха🥳🥳🥳
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-7.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
Отрываюсь по ребрышкам с общего стола... У старшенькой днюха🥳🥳🥳
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-7.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
Завтрак:382,2Ккалл. 1048гр.
Бжу:22/ 21,7/ 24,7
Бжу:22/ 21,7/ 24,7
Прогулялась до магазинчика
Обед:617,9Ккалл. 840гр.
Бжу:65,4/ 30,7/ 15,3
Бжу:65,4/ 30,7/ 15,3
Ужин:662,7Ккалл. 590гр.
Бжу:52,1/ 38.5/ 21,9
Бжу:52,1/ 38.5/ 21,9
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш |
69
|
165.3 | 7.7 | 14.5 | 0.8 |
| Бельгийская смесь [Витамин] |
200
|
74 | 5.8 | 0.2 | 12.4 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
57
|
90 | 7.5 | 6.5 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры черри |
31
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1048 | 382 | 22 | 21 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой |
240
|
518.2 | 56.4 | 30.7 | 0.2 |
| Смесь VIP овощная |
100
|
50 | 6 | 0 | 6 |
| Карибская смесь Мираторг |
100
|
45.7 | 3 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 840 | 617 | 65 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Говяжьи ребрышки Су- вид |
160
|
507.5 | 38.6 | 38.1 | 0 |
| Карибская смесь Мираторг |
100
|
45.7 | 3 | 0 | 7.9 |
| Смесь VIP овощная |
100
|
50 | 6 | 0 | 6 |
| Итого | 560 | 683 | 53 | 40 | 21 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3768 | 1683 | 141 | 92 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Алла
01.12.2024 12:47
Калорийность - 215.9 кКал; белки - 23.5 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль Адыгейская Бжедугская | 4 г |
| Аджика | 4 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом | 860 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соль Адыгейская абадхезская
Шаг 2.
Натираем
Шаг 3.
Со всех сторон
Шаг 4.
Вакуум
Шаг 5.
Маринуем на ночь
Шаг 6.
Шаг 7.
Заливаем водой,Су- вид. 65⁰С 8 часов.
Шаг 8.
В духовку на 20минут 250⁰С
Шаг 9.
Шаг 10.
Приятного аппетита
Шаг 11.
В разрезе
Шаг 12.
С овощами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.9 кКал | 12.82% | |
| Белки | 23.5 г | 30.92% | |
| Жиры | 12.8 г | 22.86% | |
| Углеводы | 0.1 г | 0.05% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 62.2 г | 2.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.9%
b-car
0.3%
В1
35.2%
B2
11.4%
Холин
12.7%
B5
16.1%
B6
39.6%
B9
0%
B12
20.8%
C
0.2%
D
8.1%
E
1.1%
H
0%
вит.К
~
PP
36.6%
Калий
15.8%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
6.8%
Na
14.6%
P
29.5%
Cl
8.4%
Fe
4%
I
0%
Co
0.7%
Mn
0.7%
Cu
7.8%
Mo
0.5%
Se
74.7%
F
0%
Cr
0%
Zn
17.9%
3
Алла
30.11.2024 21:31
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-6.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-6.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
Завтрак:502,7Ккалл. 935гр.
Бжу:57,5/ 21,9/ 17,3
Бжу:57,5/ 21,9/ 17,3
Прогулялась до магазина
Обед:391,9Ккал. 701гр.
Бжу:40,8/ 16,9/ 16,4
Бжу:40,8/ 16,9/ 16,4
Прогулка вокруг дома🥰
Ужин:431Ккалл. 635гр.
Бжу:45,2/ 20,1/ 15,9
Бжу:45,2/ 20,1/ 15,9
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
230
|
353.1 | 46.9 | 18.4 | 0 |
| Смесь VIP овощная |
100
|
50 | 6 | 0 | 6 |
| Карибская смесь Мираторг |
100
|
45.7 | 3 | 0 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 935 | 502 | 57 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, омлет, тунец, креветка, имбирь, икра горбуши, устричный соус, базилик |
291
|
282.3 | 33.2 | 14.3 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 701 | 391 | 40 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
112
|
172.6 | 22.4 | 9.1 | 0.1 |
| Салат, редис, огурец, яйцо, лук зелёный, итальянские травы, йогурт греческий |
323
|
180.6 | 16.8 | 9 | 7.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 635 | 433 | 45 | 20 | 15 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3511 | 1327 | 143 | 58 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Алла
29.11.2024 21:42
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 26.3 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, вырезка (Запекание) | 1320 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вафли из говяжьей вырезки. Выпекаем в вафельнице.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо
Шаг 2.
Зачищаем
Шаг 3.
Шаг 4.
На мясорубку голову вырезки и обрезки
Шаг 5.
Приправа, соль Адыгейская
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Формируем котлетки
Шаг 8.
В вафельницу
Шаг 9.
Нежные и сочные.
Шаг 10.
Приятного аппетита
Шаг 11.
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 26.3 г | 34.61% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 70.6 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
0%
b-car
~
В1
7.7%
B2
15.8%
Холин
18.3%
B5
14.8%
B6
20.2%
B9
1.3%
B12
130%
C
0%
D
~
E
5%
H
9.1%
вит.К
0.1%
PP
37.2%
Калий
17.7%
Ca
1.5%
Si
0%
Mg
8.8%
Na
14%
P
34.1%
Cl
10.8%
Fe
18.4%
I
2.9%
Co
92.7%
Mn
2.5%
Cu
24.4%
Mo
21.6%
Se
0%
F
2%
Cr
20.9%
Zn
36.1%
3
1
Алла
29.11.2024 20:44
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-5.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(22 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-5.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(22 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
Завтрак:573,2Ккалл. 1034гр.
Бжу:60,7/ 29.3/ 16,5
Бжу:60,7/ 29.3/ 16,5
Прогулка
Обед:923,6Ккалл. 872гр.
Бжу:47,5/ 62,3/42,4
Бжу:47,5/ 62,3/42,4
Ужин:371,9Ккалл.531гр.
Бжу:28,5/15,4/26.8
Бжу:28,5/15,4/26.8
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Бельгийская смесь [Витамин] |
200
|
74 | 5.8 | 0.2 | 12.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| Соус чили шрирача |
8
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
126
|
199 | 16.6 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 1034 | 573 | 60 | 29 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш |
144
|
345 | 16.1 | 30.2 | 1.6 |
| Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы |
372
|
200.5 | 14.1 | 11.9 | 8.9 |
| Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш |
76
|
182.1 | 8.5 | 16 | 0.8 |
| Биойогурт киви-крыжовник |
280
|
196 | 8.7 | 4.2 | 31.1 |
| Итого | 872 | 923 | 47 | 62 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь VIP овощная |
100
|
50 | 6 | 0 | 6 |
| Карибская смесь Мираторг |
100
|
45.7 | 3 | 0 | 7.9 |
| Шайба из курицы,грибов,моцареллы |
71
|
122.8 | 11.9 | 7.1 | 2.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
260
|
153.4 | 7.5 | 8.3 | 10.4 |
| Итого | 531 | 371 | 28 | 15 | 26 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4057 | 1868 | 136 | 107 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
Новые рецепты
