Дневник питания за 01.12.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Отрываюсь по ребрышкам с общего стола... У старшенькой днюха🥳🥳🥳
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-7.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
Отрываюсь по ребрышкам с общего стола... У старшенькой днюха🥳🥳🥳
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-7.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕
Завтрак:382,2Ккалл. 1048гр.
Бжу:22/ 21,7/ 24,7
Бжу:22/ 21,7/ 24,7
Прогулялась до магазинчика
Обед:617,9Ккалл. 840гр.
Бжу:65,4/ 30,7/ 15,3
Бжу:65,4/ 30,7/ 15,3
Ужин:662,7Ккалл. 590гр.
Бжу:52,1/ 38.5/ 21,9
Бжу:52,1/ 38.5/ 21,9
После сна
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Вода горячая
0
ккал
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш
165.3
ккал
Бельгийская смесь [Витамин]
74
ккал
Яйцо жареное всмятку без масла
90
ккал
Базилик, свежий
0.2
ккал
Кофе эспрессо
10.8
ккал
Боржоми
0
ккал
Ессентуки №4
0
ккал
Помидоры черри
5.8
ккал
Манго
36
ккал
Итого 382 ккал · Б 22 · Ж 21 · У 24
Обед
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
518.2
ккал
Смесь VIP овощная
50
ккал
Карибская смесь Мираторг
45.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 617 ккал · Б 65 · Ж 30 · У 15
Ужин
Кефир 1% жирности
80
ккал
Говяжьи ребрышки Су- вид
507.5
ккал
Карибская смесь Мираторг
45.7
ккал
Смесь VIP овощная
50
ккал
Итого 683 ккал · Б 53 · Ж 40 · У 21
Прием пищи №13
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1683 ккал · Б 141 · Ж 92 · У 61
Макронутриенты
Калории
1683.2
1683.2
min 1672
от 1672
до 1673
101%
Белки
141
141
от 110
до 140
101%
Жиры
92.5
92.5
от 50
до 60
154%
Углеводы
61.9
61.9
от 50
до 100
100%
Вода
2923
2923
2800
104%
Клетчатка
2.2
2.2
от 20
до 25
11%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
138%
b-car
14%
В1
146%
B2
95.4%
Холин
70.3%
B5
111%
B6
172%
B9
46.1%
B12
174%
C
108%
D
21.8%
E
17.5%
H
41.9%
вит.К
10.8%
PP
210%
Калий
72.9%
Ca
57.7%
Si
12.3%
Mg
71.2%
Na
104%
P
192%
Cl
53.2%
Fe
41.5%
I
128%
Co
136%
Mn
59.6%
Cu
69.2%
Mo
68%
Se
307%
F
102%
Cr
34.6%
Zn
122%
Энергетический баланс
Приход
1683 ккал
Расход
1672 ккал
Итого
11.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
25
Лариса Брусенцева
02.12.2024 06:18
2
Ответить
Светик_015
02.12.2024 06:43
2
Ответить
Ирина Макс
02.12.2024 09:01
1
Ответить
Ирина Макс
02.12.2024 16:13
2
Ответить
Алла
02.12.2024 19:09
Ирина
Макс, Не не не....это у старшей внучки- 16, а ели ребрышки
мы👍🤣🤣
2
Ответить
Перо единорога
02.12.2024 19:43
1
Ответить
Интересные блоги
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
Лучшие рационы
