Дневник питания за 14.02.2023

Наблюдаю за собой некоторые ощущения. Если я сплю одна в кровати, я прекрасно высыпаюсь, даже если лягу на час позднее. Утром, просыпаюсь без будильника, в прекрасном настроении и самочувствии. Но если под боком спит муж! Неоднократное пробуждение от храпа, мне гарантировано. Итог - я не выспалась.

Теперь понимаю свою свекровь. Когда она была моего возраста, мне было очень удивительно услышать, что они с мужем спят раздельно. Думала, не старики же ещё:) почему по разным комнатам?

Сегодня я выспалась:), настроение прекрасное. Февральское солнце, ещё не топит снега, но в душе уже, что-то тает:)

Завтрак и бегом на работу.

В 12 часов обед. И снова на работу.

И ужин, часов в семь. Три приёма пищи, без перекусов. Кажется, я научилась добирать клетчатку. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Тыквенная лепёшка	150	388.7	19.1	24.6	25.3
Сливки 36% жирности	23	78.2	0.7	8.3	0.7
Творожно банановое желе	80	87.6	10.3	2.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	653	556	30	35	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	100	98.1	18.1	2.1	1.5
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	631	484	32	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин	100	160.1	13.3	11.6	0.8
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	496	391	22	30	4
Итого за день	1780	1433	84	86	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 15.02.2023 14:44

красота вкуснота! а муж всегда храпел?

Вероника Печерская 15.02.2023 14:55

Как у Вас всё красиво и гармонично по питанию!

Анжи 15.02.2023 15:02

Sonya, не всегда. Но в последние лет 6, меня это напрягает. Выходит, что я его всю ночь бужу, чтобы повернулся на бок. Так ещё и говорит, что я ему мешаю спать С улыбкой

Анжи 15.02.2023 15:04

Вероника, спасибо 🤗 я учусь 🦉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 19:33

Сейчас всё больше люди спать стараются в разных комнатах, даже молодые. Чтобы высыпаться и чувствовать себя свободными.
Считаю нормальным, для кекса найти время можно, не обязательно храп слушать

Милая людям 15.02.2023 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мне бабушка говорила, : " Ругайте с мужем, обижайтесь, но спать ложитесь вместе! Семья крепче будет. "

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2023 19:42

Милая людям, нам говорили, а сейчас иные реалии.
Молодая я и сама любимого не пускала дальше руки протянутой.
Теперь боже избавь, мне спать надо, а не слушать всякое

Виолетта Шевченко 15.02.2023 20:28

А я не могу одна спать. Хоть муж и храпит тоже его иногда толкаю он сразу поворачивается. Но одной одиноко. Бывает ещё и кота с другого бока спать беру и кот бывает мешает .

Анжи 16.02.2023 10:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну всё, значит можно спать спокойно С улыбкой

. А то мне сказали, что я эгоист, только о себе забочусь С улыбкой