Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш варёный |
184
|
150.1 | 11.8 | 0.9 | 23 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 244 | 245 | 19 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Итого | 164 | 143 | 3 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 799 | 367 | 22 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Итого | 85 | 240 | 12 | 19 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох варёный |
150
|
125 | 8.6 | 0.9 | 20.7 |
Имам Баялды [ВкусВилл] |
40
|
42 | 0.6 | 2.8 | 3.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 350 | 289 | 17 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца безглютеновая |
213
|
290.3 | 23 | 11.7 | 23.4 |
Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 438 | 335 | 24 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3131 | 42 | 0 | 4 | 0 |
Итого за день | 5214 | 1683 | 101 | 79 | 139 |
Очень спокойно, когда слушаю голод. Не могу это обьяснить. Весь день очень спокойно. Абсолютно новый уровень глубинного внутреннего спокойствия.
Клара Клёст написал:
Но меня полностью останавливает невозможность набрать все витамины через еду. Мне кажется, что с методом питания что-то не так, не естественное как будто.
Клара Клёст написал:
И вторая причина - это дороговизна белковой пищи и полезных жиров.
Клара Клёст написал:
В итоге получается, что витамины придётся покупать и не самые дешёвые, плюс сама еда тоже дорогая.
Клара Клёст написал:
Если у меня и здесь всё неплохо идёт. Что скажете?
Клара Клёст написал:
И ещё очень интересно посмотреть на ваш дневник питания, если можно. Хотя бы скриншот 😃
Клара Клёст написал:
если вы не ведёте дневник, то с какой целью вы на МЗР?
Клара Клёст написал:
Я не считаю, что вести дневник плохо
Клара Клёст написал:
А по поводу ваших доводов неубедительно, потому что голословно.
Клара Клёст написал:
Теперь прошу скрин не вашего дневника, а примерного.
Клара Клёст написал:
И вам поможет в продвижении кето.
Клара Клёст написал:
и смотреть, куда меня это выведет.