Дневник питания за 11.03.2022

Публикую дневник с опозданием, потому что забыла это сделать раньше.
Я наконец приготовила свой любимый индийский дхал, но рецепта пока не будет, потому что делала в перерывах между уроками, и фотографий самого процесса нет. Но скоро сделаю снова!
Не планировала его в этот день есть, потому что закрыла пищевое окно, но в итоге не сдержалась и слопала небольшую чашку вместе с бурым рисом, кунжутным урбечом и нутом (Который не успела еще превратить в хумус, а может, и не суждено ему).
И эту порцию я не взвешивала, поэтому все очень-очень приблизительно. Но было так вкусно!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	190	311.6	16.8	4.9	37.7
Now Витамины Калий и Йод	1	0	0	0	0
Кунжут	75	423.8	14.6	36.5	9.2
Капуста белокочанная	155	43.4	2.8	0.3	7.3
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Solar B12	1	0	0	0	0
Итого	707	825	37	41	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Перец сладкий красный (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50	6.2	0.3	0	1.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Итого	340	300	12	1	48
Итого за день	1047	1125	49	43	110