Лотта
16.04.2022 18:36
Я так и не смогла выдержать 15 дней без шоколада, сорвалась в самом конце и пустилась во все тяжкие... Эх ((( но не все сразу. Зато завтра будет 20 дней подряд интервального голодания. И главное сейчас держать калорийность и потихонечку терять вес. И не погружаться в депрессию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Черника, замороженная, неподслащенная
34
17.3 0.1 0.2 3.2
Авокадо
166
351.9 3.3 33.2 10
Семена льна
22
117.5 4 9.3 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Салат (латук)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Какао-порошок
1.3
33.8 2.8 1.8 1.2
Бразильский орех
0.65
21.4 0.5 2.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Пористый Горький [Спартак]
75
412.5 7.5 29.3 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука Нутовая [Эндакси]
100
337 10.9 2.9 66
Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия]
60
178.8 5.3 1 37
Куркума, молотая
1
6.9 0.2 0.1 1
Перец черный, молотый или горошек
2
0.5 0 0 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1.5
227.5 0.1 25.2 0
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лотта
05.04.2022 13:09
Сегодня ломка вроде не такая сильная. В магазине купила маме по скидке ее любимые шоколадки (мне такие нельзя, с молоком они), а себе не смотрела. 
В целом и паузы между приемами пищи стало выдерживать полегче, а то ж на своих инсулиновых качелях все время что-нибудь жевала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Куркума, молотая
0.5
10.6 0.3 0.1 1.5
Перец черный, молотый или горошек
1
0.3 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
70
51.4 1.4 0.3 10.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
100
335.2 11.3 3.2 65.2
Протеин гороховый
20
74.2 16.3 0.8 0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
7 0.3 0 1.4
летицин подсолнечника
1
50 0 5 1
Чёрная гималайская соль Kala Namak
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Семена чиа, сушеные
25
121.5 4.1 7.7 1.9
Кокосовая вода
1
45.6 1.7 0.5 6.3
Арахисовая Паста [Урбеч]
30
165.3 7.9 13.6 3
протеин подсолнечника
20
71.8 16.4 0.2 1.1
Омега-3 Ovega
1
0 0 0 0
Гвоздь
1
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Вода с цитратом калия
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа (На пару)
100
30.9 1.5 0.1 6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Семена льна
1
55 1.9 4.3 0.2
Конопляное масло
1
45 0 5 0
протеин бурого риса
1
60 12 0 2
Вода водопроводная питьевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лотта
04.04.2022 09:34
Чтобы как-то спланировать рацион и уложиться в нужные рамки, примерно заполняю дневник заранее, с вечера накануне. В голове пока не получается прикидывать, нет привычки и опыта. 
Пошел 4-й день без какао... Ломка жуткая. Но я благодарю всех за моральную поддержку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, вареная, без соли
80
80.8 7 0.4 17
Рис Басмати Отварной [Азбука Вкуса]
110
172.7 2.6 6.2 26.6
Брокколи, замороженная, неприготовленная
100
26 2.8 0.3 1.8
летицин подсолнечника
1
50 0 5 1
Морковь (Мытьё, нарезка)
15
5.3 0.2 0 1
Кокосовое Масло Нерафинированное [Aroy-D]
11
99 0 11 0
протеин бурого риса
1
60 12 0 2
Вода с цитратом калия
1
0 0 0 0
Омега-3 Ovega
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
200
174 3.7 0.2 36.7
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Шампиньоны резаные замороженные
100
22 2.4 0 3.7
протеин бурого риса
1
60 12 0 2
Вода водопроводная питьевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
150
178.5 5.3 1.5 33.6
Фундук
9
117 2.7 11.7 1.8
Куркума, молотая
0.5
3.4 0.1 0 0.5
Конопляное масло
1
152.8 0 17 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
протеин подсолнечника
15
53.9 12.3 0.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Лотта
03.04.2022 09:55
Интересно, смогу ли я продержаться 15 дней без шоколада и любых какао-продуктов? :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с цитратом калия
1
0 0 0 0
Киноа, приготовленная
80
96 3.5 1.5 14.8
Репа (На пару)
100
30.9 1.5 0.1 6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Омега-3 Ovega
1
0 0 0 0
Конопляное масло
17
152.8 0 17 0
протеин подсолнечника
20
71.8 16.4 0.2 1.1
летицин подсолнечника
7
35 0 3.5 0.7
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
40
4.8 0.3 0.1 0.8
Картофель (Запекание)
30
21.7 0.6 0.1 4.6
Куркума, молотая
0.3
2.1 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
120
39.6 2.1 0.3 5.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
16
142.7 0 15.8 0
Вода с цитратом калия
1
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
15
5.3 0.2 0 1
Вода водопроводная питьевая
2
0 0 0 0
протеин бурого риса
1
60 12 0 2
Паста из Ядер Фисташек [Урбеч]
25
140 5.1 11.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы из ламинарии с паприкой
1
495.4 14 30.6 25.8
летицин подсолнечника
7
35 0 3.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 50
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы