Mariа_?
31.03.2024 15:32
Дневник питания за 31.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 Злаков Хлопья [Чудо Зернышко] |
40
|
132 | 4.8 | 1.4 | 24.8 |
| Арахисовая паста |
11
|
60.7 | 2.4 | 4.9 | 1.8 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Бабаевский] |
20
|
100 | 1 | 5.8 | 10.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 278 | 750 | 11 | 17 | 135 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Рис |
223
|
274.1 | 5.8 | 0.9 | 60.9 |
| Куриная грудка (филе) |
183
|
206.8 | 43.2 | 3.5 | 0.7 |
| Итого | 497 | 794 | 61 | 8 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники3 |
195
|
274 | 30.8 | 4.9 | 25.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 260 | 502 | 35 | 26 | 29 |
| Итого за день | 1035 | 2047 | 108 | 51 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Надежда С
31.03.2024 15:36
Отдыхать тоже нужно!
Alex
31.03.2024 16:23
стакан - огонь ))))
Валентина
31.03.2024 17:46
Когда на наборе можно так и нужно - жить 🙂👍
Лариса Брусенцева
01.04.2024 15:44
Какие милые фотомодели! 👍👍👍
Mariа_?
01.04.2024 15:52
Лариса
Брусенцева, Спасибо)
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Новые рецепты
