Mariа_?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mariа_?

01.10.2023 15:55

Дневник питания за 01.10.2023

Всем бобра) обычное воскресенье) утром тренировка, потом безделье)
Что-то я большую часть углей съела ещё до обеда, забыла что в дефиците))) потому у меня будет грустный обед, хотя, судя по фото, скорее сердитый😃 и ещё более грустный ужин перед сном)))

И пара фоток меня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Тюменский Хлебокомбинат]	90	190.8	6.2	1	40.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	30	100.8	7.6	7.8	0
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	27	18.9	3.2	0.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Халва подсолнечная ванильная	24	123.9	2.8	7.1	13
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	10	55	0.6	3.5	5.1
Итого	806	681	34	34	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский Пряник [Лакомка]	140	532	9.8	10.5	98
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Соус болоньезе	25	10.5	0.2	0.4	1.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	315	868	28	23	135

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	250	285	59.2	3.7	0.4
Какао	287	179.4	10.3	8	14.1
Итого	537	464	69	11	14
Итого за день	1658	2014	132	68	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Лариса Брусенцева 01.10.2023 15:59

Такая милая блондинка😍😍😍

Катюша 01.10.2023 15:59

🤣🤣🤣🤣реально суровый!!! 😠🤭

Mariа_? 01.10.2023 16:00

Лариса Брусенцева, смасибо)

Mariа_? 01.10.2023 16:01

Катюша, чувствует, что его ожидает)))

Валентина 01.10.2023 16:02

На носках надпись 👍👍👍😄

Mariа_? 01.10.2023 16:05

Валентина, 😀

Катюша 01.10.2023 16:13

Maria Ganikhina, беспощадное поглощение 😂

Mariа_? 01.10.2023 17:00

Маргарита, да, главное поесть перед сном. Плохо сплю голодная. просто в следующий раз более разумно подойду к распределению еды)

Mariа_? 01.10.2023 17:52

Маргарита, я как правило с вечера планирую, когда что съем. Сегодня так получилось))

Mariа_? 01.10.2023 18:45

Маргарита, изредка, но не сильно и редко. Я как правило,е и так ем все что захочется

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Щи из квашеной капусты с томленым приварком

Автор Иваныч

Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой

Автор Наталья

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Автор Мария