Mariа_?
25.05.2023 08:01

Дневник питания за 25.05.2023

всем бобра) по объективным причинам у меня сменился тренировочный график и зал. мой маленький внутренний перфекционист недоволен, он тяжело переживает смену режима. тем более, что вчерашняя тренировка на канале отменилась. была в поликлинике. хочу сдать анализы, проверить состояние тушки, в основном контролирую уровень ферритина. да и вообще подходит время ежегодного техосмотра. неизменно, нахождение в этой богадельне ввергло меня в смесь раздражения и уныния.
вес 58,3. +600 г за неделю. объемы без изменений, только грудь +1см

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
78
46 2.3 2.5 3.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Пшеничная мука, высшего сорта
14
46.8 1.5 0.2 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Джем Яблочный с Корицей [Махеевъ]
40
108.8 0 0 27.2
Омега-3 [Эвалар]
3
27 0 3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Мука Соевая Дезодорированная [Гарнец]
26
85.8 11.2 2.1 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
200
170 36 0 6.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Макароны из муки высшего сорта
250
845 27.5 3.3 176.3
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
8
45.3 0.1 4.9 0.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Пряник Тульский [Любимые Традиции]
110
414.7 5.9 7.3 81.3
Шоколад с Грейпфрутом [Бабаевский]
30
156 1.7 9.3 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Сегодня Маша весёлая, позитивом брызжет. Зарядила оптимизмом, не смотря на вредного перфекциониста.
Mariа_? 25.05.2023 08:14
Лариса Брусенцева, да, сегодня повеселее)) эстроген растет, видимо)
Resnitsa 25.05.2023 08:16
Maria Ganikhina, вы такая красотка! А ккал ваши прямо на зависть)
Mariа_? 25.05.2023 08:18
Resnitsa, спасибо) взаимно) калории, да, люблю поесть)
Перфекционисту кляп в рот и вперёд навстречу новому.
Mariа_? 25.05.2023 08:47
Женя, так и приходится) предвкушаю тренировочку в новом зале)))) у меня сегодня тяжелая, опять посетителей пугать буду)))
Mariа_? 25.05.2023 09:01
Женя, весами и рычанием под штангой)
Светлана 25.05.2023 09:05
Какой очаровательный девчачий  завтрак ))
Mariа_? 25.05.2023 09:06
Света, спасибо) маловато только( пришлось кофе и пряником  раньше времени на работе догоняться)
Светлана 25.05.2023 09:09
Maria Ganikhina,  Все равно  очаровательный ) . Я тут тоже вчера про блинчики вспомнила )
Mariа_? 25.05.2023 09:55
Света, люблю выпечку на завтрак) жаль, не всегда успеваю(
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги