Елена
09.01.2025 19:50
Дневник питания за 09.01.2025
Уже дома, поужинала и свалилась на диван смотреть
телевизор...
Вторую неделю жуткая бессонница...никак не могу уснуть. Под утро проваливаюсь в сон на час-полтора и подъем на работу.
Вторую неделю жуткая бессонница...никак не могу уснуть. Под утро проваливаюсь в сон на час-полтора и подъем на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
40
|
66.8 | 1.7 | 0.5 | 14.1 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр творожный с авокадо |
23
|
51.3 | 1.4 | 4.7 | 0.8 |
| Итого | 266 | 164 | 3 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
150
|
135 | 21 | 4.5 | 2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 515 | 226 | 22 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка свекла с кабачком |
160
|
127.4 | 1.8 | 6.2 | 14.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 508 | 314 | 30 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 335 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
250
|
250.5 | 12.5 | 14 | 18.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 625 | 328 | 14 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсянка в духовке |
1
|
203.3 | 9.1 | 4.7 | 30.8 |
| Итого | 434 | 205 | 9 | 4 | 30 |
| Итого за день | 2683 | 1347 | 81 | 48 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
09.01.2025 20:12
Вот бессоница прицепилась🙍♀️ магний в норме? 🤔
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1347 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
