Елена
11.08.2024 22:28
Дневник питания за 11.08.2024
Сразу напишу, вино безалкогольное, гранатовое)))
День прошел интенсивно. Много ходили по строительным магазинам. День - рыбный)))
День прошел интенсивно. Много ходили по строительным магазинам. День - рыбный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Форель запечённая в духовке |
54
|
101.6 | 14.3 | 4.5 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 532 | 323 | 18 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 585 | 269 | 16 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Баклажан с говядиной в духовке |
1
|
266 | 27 | 13.7 | 7.9 |
| Сырок "любимый", 8,5% |
100
|
180 | 14.7 | 8.5 | 11.4 |
| Итого | 500 | 447 | 41 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
195
|
150.9 | 32.6 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр буррата |
40
|
81.6 | 4.8 | 6.4 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суфле из лосося |
1
|
88.1 | 11 | 4.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 451 | 53 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 250 | 220 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2545 | 1712 | 130 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Нина
11.08.2024 22:41
О даже не знала что бывпет без алкогольное вино ,надо будет
посмотреть в магазинах в августе сентябре дни рождения
Olga1959
12.08.2024 21:33
Вино такое тоже не видела, но думаю оно же играет, значит
алкогольное обороты, градусы
Елена
12.08.2024 22:18
В РБ имеется куча. 
Ilana
12.08.2024 22:19
а если бы и алкогольное ? какая разница
Новые рецепты
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Смузи с авокадо, кейлом и черникой
70.9
1.7
5.4
2.8
0
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
