Дневник питания за 08.04.2024

На сегодня план таков. Сегодня проснулась снова с отеками... Причина пока не ясна, но анализируя съеденое, отекаю от перебора жиров.... Странно.
День сегодня обещает быть теплым и солнечным, без мерзопакостного дождика. В 6 утра на градусником +13, по прогнозу днём +25. Во время обеда обязательно погуляю свой часик по свежему воздуху ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	13	72.4	3.4	6	1.2
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	773	249	9	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	225	117	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Куриные лапки, вареные	180	387	34.9	26.3	0.4
Овощи тушёные 04.2024	200	109.6	6.2	0.6	17
Итого	555	498	41	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с брокколи и грудкой	300	356.7	39.6	19.5	4.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	485	363	40	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	385	123	1	0	25
Итого за день	2423	1352	95	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.04.2024 07:20

Добрый день Елена.

Закатка капуста с перцем маринованная

Скорее всего водно солевой баланс калий натрий нарушен. Много соли было наверное в маринованных овощах.