Дневник питания за 20.03.2024

День сурка...Работы нет от слова совсем. Час тянется,как сутки...
Оказывается бездельничать тоже нужно уметь,а я не умею. Во время обеда прогулялись по улице, погода замечательная,солнечно, тепло и сухо. Настоящая весна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сёмга слабосолёная	21	42.2	3.7	3	0
Сыр творожный с авокадо	17	37.9	1	3.5	0.6
Лаваш по деревенски, 1шт 22гр	18	55.8	2.1	0.3	11.2
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Вода	0	0	0	0	0
Итого	257	179	7	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог в клинке 1%	123	95.9	19.7	1.2	1.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок "Золотой ярлык"	3	10.5	0.7	0.5	0.3
Итого	311	148	20	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Форель запечённая в духовке	175	362.6	45	19.1	0
Тушеные овощи 03.2024	200	77.2	4	2.4	10.4
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	690	494	50	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Смесь семян для салата	7	37	1.3	2.8	0.5
Рыжиковое масло	7	62.8	0	7	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	161	168.7	25.4	3.5	8.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Итого	615	454	33	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	225	117	2	0	25
Итого за день	2098	1394	114	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 20.03.2024 15:07

Приветствую! Наличие свободного времени это благо! Распорядитесь им с удовольствием и пользой! Даже завидно, что у вас сейчас так

Елена 20.03.2024 15:27

Светланка, впервые появилось свободное время,а я не знаю,что с ним делать???

Елена Петрова 20.03.2024 15:45

Елена, прям как у пенсионеров в начале. Потом привыкаешь

Светланка 20.03.2024 16:05

Елена, а аааа да много что... И домашние дела в порядок привести, и в музей сходить. У телека поторчать, книжку почитать, рукоделием заняться , изучить ассортимент магазинов ... Теперь то можно и не в соседний зайти, раз время появилось

Елена 20.03.2024 16:33

Светланка, ааа, не совсем так. Сидеть на рабочем месте нужно от звонка до звонка, в этом то и сложность)))

Светланка 20.03.2024 16:37

Елена, я видела много бабушек вахтеров. Даже в кино, которые вяжут шарф или носки 🧦

Елена 20.03.2024 16:54

Светланка, им по статусу положено)))) а у меня официальный приемный день, просто нет посетителей и если руководство увидит,что я шарфики вяжу иль чего другое,то мне выговор будет или решат,что у меня работы мало и добавят ещё нагрузку. А такие свободные дни бывают раз в квартал,а то и реже. Обычно я домой ещё с собой работу беру,тк не успеваю после приема привести в порядок все документы. Тут выбор такой: успевать,значит часть людей,отстоявших очередь просто тупо отправить обратно,а я так не могу,совесть не позволяет,себя всегда ставлю на их место...

Светланка 20.03.2024 16:58

Елена, нет ну вы уж определитесь, не чем себя занять или не хочу много работать 👍

Елена 20.03.2024 20:19

Светланка, то что есть, самое оно,просто сегодня растерялась немного...