Елена
19.11.2023 10:07
Дневник питания за 19.11.2023
Составила план из имеющейся готовой еды, позавтракала и убегаю по
делам. Сегодня Наполеоновские планы и всё нужно успеть, возможно
ещё перехвачу чего по дороге, типа капучино с сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста арахисовая 100% |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 729 | 227 | 6 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Овес, зерно (Варка со сливом) |
50
|
148.5 | 4.8 | 3.1 | 25.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 486 | 37 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с морковью и луком |
160
|
227.5 | 27.4 | 9.9 | 7 |
| Горох колотый вареный с солью |
150
|
196.4 | 15.6 | 1 | 30.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 425 | 43 | 11 | 37 |
| Итого за день | 2065 | 1261 | 88 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana Moskvicheva
20.11.2023 18:22
Капуччино с сыром, ммм... 😋
Елена
20.11.2023 23:03
Svetlana
Moskvicheva, дааа, обожаю
