Esteemeran
11.09.2022 15:08
Дневник питания за 11.09.2022
Вот теперь точно всё, осталась лишь крупа да тушёнка. Даже сахар
почти закончился. Нужно варить, покупать, опять думать что есть.
Почему это так сложно😣😖😫😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
150
|
467.9 | 13.8 | 1.6 | 99.3 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 704 | 736 | 23 | 13 | 129 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
230
|
138 | 1.9 | 0.9 | 30.8 |
| Нектар манго, консервированный |
1
|
128 | 0.3 | 0.2 | 32.2 |
| Итого | 481 | 266 | 2 | 1 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 568 | 330 | 12 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
100
|
89 | 1.7 | 2.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
191.5 | 0 | 0 | 47.9 |
| Итого | 398 | 502 | 11 | 22 | 61 |
| Итого за день | 2151 | 1836 | 49 | 55 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Жанна Банникова
14.09.2022 13:59
Я ПОСМОТРЕЛА ВАШ ДНЕВНИК И УДИВИЛАСЬ, НЕ ЗНАЛА ЧТО ПЕРЛОВАЯ КРУПА
ТАКАЯ ОЧЕНЬ КАЛОРИЙНАЯ ,ПРАВДА Я ЕЕ НЕ ЛЮБЛЮ. НА 150 ГР -467
КАЛОРИЙ -ОФИГЕТЬ (Я БЫ ЛУЧШЕ ШОКОЛАДНОЕ МОРОЖЕНОЕ СЬЕЛА- 48 КОП-
200 ГР БРИКЕТ ВСЕГО 360 КАЛ ЗАТО УДОВОЛЬСТВИЕ )
Мартинка
14.09.2022 14:07
Жанна
Банникова, после мороженого Вы есть захотите через полчаса, а
перловка содержит много клетчатки, белка и низкий гликемический и
инсулиновый индексы, долго переваривается и надолго даёт чувство
сытости. А если перловку с мясом приготовить - это ещё и вкусно
очень.
Жанна Банникова
15.09.2022 23:13
ПРОСТО Я ПЕРЛОВКУ
НЕ ЛЮБЛЮ 
