Дневник питания за 20.03.2022

При наборе рациона, стал получаться рейтинг более 80.Понемногу привыкаю пить воду, что раньше давалось с большим трудом. Сегодня поеду приводить в то:хорошо:нус свой организм на фазенду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
яйцо куриное сырое	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Рисовая каша на воде	200	158.2	3.4	0.4	35.2
Итого	1000	270	11	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хуторок зерновой	50	118	5.7	0.7	22.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
свекла вареная со сметаной 15%	150	85.7	2.7	2.1	13.9
овощи тушеные с картофелем	200	121.2	2.8	4.4	17.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Вода	500	0	0	0	0
картофельный суп с говядиной	250	189.8	10.2	10.2	14.3
Путассу жареная	180	237.6	38.7	3.5	0.4
Итого	1695	855	63	23	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Простокваша домашняя	200	118.6	5.8	6.4	8.2
творог 7 %	200	258	30	14	3
Клубничное варенье домашнее	50	109.3	0.2	0.1	26.7
Орех грецкий очищенный	35	226.8	4.8	21.5	3.6
Тыквенные семечки	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1515	988	51	57	62
Итого за день	4210	2113	126	88	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег Скрипник 20.03.2022 09:09

Да, с водой постоянная проблема, недобор дикий. После начала ведения дневника для меня это стало настоящим открытием. Да и сейчас не понимаю как можно потребить 3.7 л жидкости за день, сли конечно пиво не пить😁

Светлана К 20.03.2022 11:32

Олег Скрипник, нашла по нормам 35 мл на 1 кг веса в день. У меня получается.

Олег Скрипник 20.03.2022 11:54

Светлана К, у меня даже по этой норме почти 3,3 литра выходит, а программа 3,7 л считает. Ещё ни разу столько жидкости за сутки не получилось.

Светлана К 20.03.2022 12:05

Олег Скрипник, я переходила на новые нормы в программе и там появилось две цифры, от и до. Так легче набрать, первая цифра ниже.
Настраивала кажется в личном кабинете, питание, нормы витаминов, справа шестеренка, там настроить новые нормы.
Вот было про нормы:
https://health-diet.ru/people/user/238669/blog/292760/

Олег Скрипник 20.03.2022 12:18

Светлана К, Спасибо! изучу