Дневник питания за 10.12.2024

Всем добра, тепла и стройности
Завтрак: огромная порция творога с йогуртом, грецким орехом и хурмой

Обед:спагетти с кетчупом, печенка в молоке. На десерт мандарины в йогурте с грецким орехом.

Ужин традиционный- курогрудь с гречей.
После вечерней прогулки на ужин добавился шоколад

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	220	36	2	0	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Греческий йогурт Волжское молоко	50	35	1.4	2	2.4
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.25	29	3.8	0.3	3
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Итого	610	465	30	15	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	305	1	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Печенка куриная в молоке	100	105.1	10.1	6.2	2.1
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	398	20	16	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	30	159.3	2.3	8.7	17.7
Итого	741	664	43	34	45
Итого за день	3146	1567	97	66	139