Дневник питания за 20.04.2023

опять с запазданием дневник.
На улице ночь дождь был. Утро ясное, солнце прям припекало, пока ехала на реабилитацию. Если бы не кофе, которое я подписала на светофорах, точно бы разморило. А теперь(15.00) все небо затянуло, прям серая туча, дома темнота.
Сразу и спать захотелось. Хотя это всё-таки от обеда реакция😁
На велотренажёре который стоит в спорт зале, нашла один классный режил. Выставил нужный пульс, и аппарат сам выдает нагрузку для поддержания пульса. Жаль ,что это обнаружила под конец реализации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ванильный экстракт	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1574	164	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	350	399	12.3	8.4	68.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	150	276	41.2	12.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	0	0	0	0	0
Венские вафли	100	380	4	16	54
Итого	600	1055	57	36	122
Итого за день	2174	1219	60	39	152