Анастасия
15.02.2023 23:23

Дневник питания за 15.02.2023

3 день реабилитации.
Каждый день по возвращению ложусь спать, сил вообще нет, все болит. Проснувшись к вечеру, я с трудом встаю, ноги прям отпадываю. И каждый вечер думаю "ну все, больше не поеду, ну его" на утро просыпаюсь и как бы жалко бросать. столько бегала анализы сдавала, половина платно. Думаю, может в этот день все будет по другому и к вечеру не буду помирать, но нет, все тоже самое.
Из-за травмы, за 20 лет выработалась неправильная походка. Врач сказала, что я не ногами передвигаю, а тазом перекидываю конечности. Как теперь это исправлять ума не приложу. Наверное из-за этого и вечная боль в пояснице.
При занятиях на ЛФК первый день мне тыкали, что я всю ногрузку перемещаю с ног и туловища на руки. То есть где должна упираться на ногу, я незаметно для себя вцеплялась руками и ими снижала нагрузку с ноги. Второй день ,при лежачих упражнениях ,уже сама стала это замечать. Сегодня все делали стоя, очень много упражнений было тяжело выполнять( приседания) из-за разрушающегося второго колена.
Надеюсь у меня хватит сил на все 9 дней. И по хорошему, продолжить заниматься дома😑
Сын уехал на реабилитационные мероприятия, на базу отдыха. Кушать готовить лень. К его возвращению планирую шашлыки, а то у меня опять с белками проблема.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны
200
228 7 4.8 39
Фарш
100
240.4 16.8 18.3 0.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кальмар сушено-соленый
2
5.3 1.1 0.1 0
Компот ассорти
250
126.5 0.3 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
150
311.1 8.1 11.7 43.5
Яблочное пюре
400
212 1 1.4 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиреобаланс
1
0.5 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алла 15.02.2023 23:47
Держитесь! Не бросайте занятия! Так бывает через боль наступит выздоровление.Терпения Вам, удачи и здоровья🙏
Дарья 16.02.2023 03:41
Не бросай! Не бывает разработка легкой и приятной, ты заново учишься телом управлять. Спи, отдыхай и ешь нормально. Белок провалила. Заедь в спар, купи батончиков протеиновых и пудинг, щас фотки сброшу. И творога больше, пачку 200 г в день. Мешай хоть с чем, с кефиром, сметаной, мягким творогом (вообще протеиновая бомба получится). Добавляй варенье, будет вкусно. И ешь.

Все будет хорошо.
Дарья 16.02.2023 03:45
Или самые простые, бомбарровские бери, там белка больше. Но эти вкуснее.
Анастасия 16.02.2023 19:45
Дарья, спасибо, Гляну. Бросать не буду. Раз уж начала, надо доделывать)))
Анастасия 16.02.2023 19:46
Алла, спасибо. Каждый день себя утешаю, тем что завтра будет легче.
Алла 16.02.2023 19:51
Анастасия, Будет- будет!!Все будет хорошо, - не отступайте!!🙏
И дома надо продолжить. У самой скалиоз лопатка приросла не давала шею в одну сторону поворачивать. Вечно после работы за компом болела лопатка и поясница постоянно болела по утрам так всё время. Сделала курс массажей больно совсем не расслабляющий первый день вся спина болела ночью. Но лопатку немного оторвали шея стала поворачиваться. Надо ещё курс пройти . Дома стала каждый день делать с гантелями курс на укрепление спины. Лопатки хорошо шевелятся спина по утрам не болит, тоже всё болит, но начав заниматься после сидения всё разогревается и вроде бы жизнь улучшается. Продолжаю работать на результат
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты