Дневник питания за 01.09.2024

Горжусь собой, что вчера не наелась сладостей, прошла мимо кондитерской и ужин вышел полезный...
На улице дубак, 5 градусов утром, уже хочется надеть шапку и шарф, спрятать руки поглубже в карманы...
Сегодня шла в джинсах, которые мне были были малы при покупке, но они стоили 500 рублей, продавец говорит, подумайте, ведь они вам не подходят. Вот иду и думаю, и немного улыбаюсь при этом.
Этот год оказался для большинства неурожайным. Но мама по традиции насадила много корней помидор и по счастливому случаю снимает богатство. А потом привозит мне)
Я их сушу и делаю томатный соус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	38	97.6	2.4	1.9	16.9
Сыр Фунтик	30	109.2	9	6.9	0
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	668	300	14	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Бефстроганов	130	324.6	12.5	12.1	39.1
Пицца Ветчина и Сыр [Додо Пицца]	56	164.1	6	6.1	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	586	490	18	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fruttis, йогурт 8% лесные ягоды	100	140	2.1	8	16
Итого	100	140	2	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф кофе	200	169.8	4.8	7.4	21.2
Ванильный Сироп [RIOBA]	30	99.3	0	0	24.3
Итого	230	269	4	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булугур с овощами и фрикадельками	180	324.2	14.9	20.2	18.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Вода	30	0	0	0	0
Итого	510	366	17	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат со сметаной	200	66.4	2	2.8	9.2
Вода	30	0	0	0	0
Итого	330	167	6	3	27
Итого за день	2424	1733	63	69	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира 02.09.2024 11:38

Вяленые помидоры это вообще кайф, особенно с чесночком... Банка улетает в миг)

Инна 02.09.2024 12:02

Кира, каким вы их маслом заливает?

Мартинка 02.09.2024 12:09

Инна, лучше заливать оливковым, лучшим из источников омега-9. Для здоровья, конечно, лучше. А для удовольствия вкусовых рецепторов - это кому как угодно.

Инна 02.09.2024 13:30

Мартинка, угу, только дорого выходит

Мартинка 02.09.2024 13:38

Инна, если свежее, то дорого. Я беру со скидкой годовалое. Пользы чуть меньше уже, но всё же лучше, чем семечковые масла. Производитель и продавец всегда указывают дату розлива.

Кира 02.09.2024 13:39

Инна, Разными пробовала, оливковое, льняное, подсолнечное. На вкус самих помидор сильно не влияет, а само масло в салаты обычно уходит, оно прям ароматное от трав, чеснока и томатов. Льняное не очень для хранения, может прогоркнуть даже в холодосе, оливковое и подсолнечное лучше. А так это на любителя, какое масло больше нравится.

Инна 02.09.2024 18:49

Кира, я вот думаю, можно ли горчичное

Кира 02.09.2024 19:13

Инна, я вот по вкусу его вообще не знаю) Но по идее почему нет