Инна
02.09.2024 11:37
Дневник питания за 01.09.2024
Горжусь собой, что вчера не наелась сладостей, прошла мимо
кондитерской и ужин вышел полезный...
На улице дубак, 5 градусов утром, уже хочется надеть шапку и шарф, спрятать руки поглубже в карманы...
Сегодня шла в джинсах, которые мне были были малы при покупке, но они стоили 500 рублей, продавец говорит, подумайте, ведь они вам не подходят. Вот иду и думаю, и немного улыбаюсь при этом.
Этот год оказался для большинства неурожайным. Но мама по традиции насадила много корней помидор и по счастливому случаю снимает богатство. А потом привозит мне)
Я их сушу и делаю томатный соус.
На улице дубак, 5 градусов утром, уже хочется надеть шапку и шарф, спрятать руки поглубже в карманы...
Сегодня шла в джинсах, которые мне были были малы при покупке, но они стоили 500 рублей, продавец говорит, подумайте, ведь они вам не подходят. Вот иду и думаю, и немного улыбаюсь при этом.
Этот год оказался для большинства неурожайным. Но мама по традиции насадила много корней помидор и по счастливому случаю снимает богатство. А потом привозит мне)
Я их сушу и делаю томатный соус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
38
|
97.6 | 2.4 | 1.9 | 16.9 |
| Сыр Фунтик |
30
|
109.2 | 9 | 6.9 | 0 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 300 | 14 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Бефстроганов |
130
|
324.6 | 12.5 | 12.1 | 39.1 |
| Пицца Ветчина и Сыр [Додо Пицца] |
56
|
164.1 | 6 | 6.1 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 490 | 18 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fruttis, йогурт 8% лесные ягоды |
100
|
140 | 2.1 | 8 | 16 |
| Итого | 100 | 140 | 2 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф кофе |
200
|
169.8 | 4.8 | 7.4 | 21.2 |
| Ванильный Сироп [RIOBA] |
30
|
99.3 | 0 | 0 | 24.3 |
| Итого | 230 | 269 | 4 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булугур с овощами и фрикадельками |
180
|
324.2 | 14.9 | 20.2 | 18.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 366 | 17 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат со сметаной |
200
|
66.4 | 2 | 2.8 | 9.2 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 167 | 6 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2424 | 1733 | 63 | 69 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Инна
02.09.2024 12:02
Кира,
каким вы их маслом заливает?
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
