Вікторыя
10.04.2022 10:15
Дневник питания за 10.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей (Жарка) |
35
|
9.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
110
|
27.7 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
30.7 | 1.6 | 1.4 | 2.8 |
| Полендвица |
30
|
63.7 | 8.1 | 3 | 1.1 |
| Хлебец Ржаной [Щедрые] |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 279 | 25 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
100
|
96 | 0.5 | 0.1 | 24 |
| Итого | 320 | 242 | 21 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
152.6 | 6.7 | 7.7 | 13.7 |
| Итого | 350 | 152 | 6 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 204 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов курица мой |
300
|
425.7 | 16.5 | 9.6 | 67.8 |
| Простейший салат |
150
|
103.2 | 1.8 | 6.3 | 9.5 |
| Итого | 450 | 528 | 18 | 15 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятный |
200
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 206 | 25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1958 | 1244 | 72 | 42 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светланка
10.04.2022 10:24
Ой, а вербное воскресенье через неделю 17 апреля) или я чего то не
поняла?😊
Светланка
10.04.2022 15:15
Спасибо, что пояснили)
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
