Светлана
06.05.2023 08:57
Дневник питания за 05.05.2023
Работы сегодня почти не было, весь день читала книжку) ещё
гуляла.
Завтра едем в каньоны с ночевкой: Мартвили и Окаце.
Сомневаюсь, что буду вести дневник😀
Завтра едем в каньоны с ночевкой: Мартвили и Окаце.
Сомневаюсь, что буду вести дневник😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 2458 | 330 | 30 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
155
|
231 | 9.3 | 2.7 | 40.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Шпинат жареный |
30
|
21 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Orthomol натал |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферсинол Z |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 369 | 17 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
108
|
160.9 | 6.5 | 1.8 | 28.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Шпинат жареный |
5
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 345 | 386 | 14 | 10 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, картошка фри |
110
|
355.3 | 3.8 | 17 | 42.5 |
| Итого | 110 | 355 | 3 | 17 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
18
|
26.1 | 3.8 | 0.9 | 0.5 |
| Фалафель домашнего приготовления |
17
|
56.6 | 2.3 | 3 | 5.4 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 290 | 215 | 12 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3576 | 1773 | 80 | 65 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Sonya
06.05.2023 09:00
Супер
Надежда
06.05.2023 10:14
Класс 👍 ждём фоторепортаж) у Вас там очень богатая природа)
хорошего отдыха
Валентина
06.05.2023 10:57
Очень интересно! Ждем фото
Лариса Брусенцева
06.05.2023 11:27
Вот что значить жить в курортном месте. Как хочется куда-нибудь
лыжи бросить.
Светлана
07.05.2023 01:05
Лариса
Брусенцева, даа, к хорошему привыкаешь! Когда жили в Уфе,
выезжали на природу намного реже. Потом переехали в Сочи, и там уже
природа нас избаловала😀
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
